Недовольство собой является воплощением двух проблем. Первая – это низкая самооценка. Вторая причина – это привычка заниматься самобичеванием. Чаще эти две причины плавно переходят одна в другую, как бы дополняя, усиливая друг друга.
И обе эти две причины одинаково стимулируют вашу тревогу. Смотрите сами. Здесь уместна метафора увеличительного стекла. Когда вы недовольны собой, все то, что происходит в вашем внутреннем мире, а также все то негативное, что происходит в мире вокруг вас начинает как бы увеличиваться в размере.
Вы считаете, что медленно что-то делаете? Ок, вы будете больше тревожиться, когда предстоит сделать подобное дело.
Вы считаете, что у вас есть недостатки? Ок, вы интуитивно будете искать ситуации, где эти недостатки смогут проявиться.
Вы считаете, что вы чем-то отличаетесь от окружающих (чем-то в худшую сторону)? Ок, вы будете тревожно сравнивать себя с окружающими.
Вы замечаете, что с вашим телом что-то не то, появляются какие-то неприятные ощущения? Ок, вы будете сильней сомневаться в том, что как-то справитесь с произошедшим.
Вам кажется, что вы слишком долго боритесь с тревогой? Ок, вам будет ярче казаться, что вы вообще не способны от нее избавиться.
То есть, когда вы недовольны собой, когда вы критично относитесь к себе, когда вы готовы заниматься самобичеванием, во всех этих случаях «внутреннее увеличительное стекло» постоянно будет усиливать вашу тревогу. Притом подобное усиление будет прямо пропорционально количеству ваших текущих проблем, вашей активности. Чем больше будет у вас дел, чем чаще в рамках этих дел вы будете недовольны собой, тем активней ваша самооценка будет провоцировать фоновую тревогу и приступы тревоги.
Вывод – если у вас много тревоги и сегодня вы еще не занимались формированием положительного восприятия себя и своих дел, этим УЖЕ стоит заняться.