– Ты можешь кушать все, что хочешь! Эмоции и питаниеТолько делай это осознанно! Прислушивайся к себе, что ты на самом деле хочешь и смакуй каждый кусочек. Получай удовольствие от пищи, не отвлекаясь при этом ни на что другое!
И это рецепт осознанного питания, который поможет не только похудеть, но и научиться быть в контакте с собой, со своими истинными потребностями.
– Ой, и правда! Я вот сейчас попробовала скушать кусочек вот этой очень калорийной сладости, к которой меня магнитом тянуло весь вечер... И я его прям долго на языке перекатывала, прочувствовала. И мне хватило! Всего несколько граммулек, и уже больше не хочется!
А это уже реализация нашей участницы встречи. Ведь в этот раз на клубе "Благость" мы обсуждали тему: "Эмоции и питание!
Сколько новых открытий в теме питания мы сделали в этот раз!
Осознать один тот факт, что чаще всего мы едим не от голода, а просто заедаем эмоции – уже это было сильно!
Мы обсудили какие виды нарушений пищевого поведения бывают. Но остановились на компульсивном перееданиии, так как оно чаще всего встречается и актуально для участников встречи.
Разобрали вторичные выгоды и другие различные причины, почему человек полнеет и подсаживается на еду.
Мы можем есть от скуки, от того, что пища для нас – самое большое и легко достижимое удовольствие. А некоторые едят, пытаясь справиться с гневом, хрустят и жуют, чтобы пережевать свою злость. Кто-то заедает депрессию и разочарование...
И даже от радости достижения человек может себя вознаграждать: "Вот ты умничка, сделала это! Съешь шоколадку!"
А еще у нас было несколько практик: поработали с МАК – каждый раскрыл для себя свой собственный способ справиться с вредной привычкой.
Взяли для домашней работы табличку, заполняя которую можно увидеть закономерность: какую эмоцию каким продуктом я заедаю.
Всем понравилось! Все довольны и счастливы!
И МЫ ЖЕЛАЕМ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!
