Хотите в любых ситуациях и при любых обстоятельствах сохранять спокойствие, расслабленность и оставаться в гармонии с собой?
⠀
Зачем нужна внутренняя тишина
Вот представьте: коллега весь день грузил вас своими проблемами, а начальник разнёс в пух и прах проект, над которым вы трудились несколько месяцев. Вы возвращаетесь домой без сил и настроения, и единственное, что вам хочется – это полежать в тишине. В этой статье я разместила авторские аффирмации, которые помогут вам с утра настроиться на нужный лад.
Но не тут-то было: дети кричат и всячески привлекают ваше внимание, а по голове вам то и дело прилетает игрушками. Муж бурчит, что дома «опять не прибрано» и «жрать нечего» и вообще «успокой уже милюзгу, я весь день был на совещании, голова трещит…».
Н-да, какой уж тут отдых. В голове проносятся мысли о несправедливости мира и вы хотите только одного – чтобы все, наконец, замолчали и оставили вас в покое. Что же делать в этом случае? Возможно ли сохранять самообладание? В этом вам и поможет внутренняя тишина.
⠀
Как достичь внутренней тишины
Внутри каждого из нас есть некое пространство, свободное от любых мыслей, оценок и критики. Но, что не менее важно, там мы свободны от таких эмоций, как злость, гнев, ярость, раздражение, обида или даже чувство ненависти, которые как раз и возникают от определённых мыслей и интерпретаций происходящего и зачастую приводят к острым конфликтам с другими людьми.
К сожалению, под горячую руку чаще всего попадают самые близкие и родные. Мы срываемся, кричим, оскорбляем, а потом сожалеем и тщетно пытаемся всё исправить.
Если и с вами произошла такая ситуация, вы поссорились с любимым или он ушёл, сказав, что больше не может терпеть ваши «выпады», я приглашаю вас на свой бесплатный открытый урок. Регистрируйтесь по этой ссылке. Увидимся!
⠀
Внутренняя тишина: медитация
А сейчас я предлагаю вам выполнить медитацию, которая поможет успокоить ум, соединиться с источником внутренней силы и оставаться спокойной даже в те моменты, когда внешний мир, кажется, сходит с ума.
Займите положение лёжа или сидя так, чтобы вы смогли расслабиться, но не уснули. Голову держите ровно, подбородок слегка опустите, направьте взгляд прямо перед собой. На протяжении всей медитации фокусируйтесь на моём голосе и своих ощущениях.