Когда хочешь чего-то достичь, сразу встает вопрос о том, что надо что-то делать по-другому, не как раньше. К новому результату приводят лишь новые действия. Но как начать делать что-то по-новому, если привык по-старому? Благодарю за 👍
Когда мы что-то хотим сделать, у нас выделяется на это внутренняя энергия, гормоны тела работают так, что внимательным людям этот подъём энергии чувствуется изнутри всем телом. Это энергия на действие. Вопрос в том, как мы с этим обходимся? Доходит ли эта энергия до выполнения действия?
В лучшем случае доходит, а вот потом, когда это новое поведение становится совсем не новым, нам скучно, нет всплеска энергии, нам не хочется это выполнять, и мы бросаем начатое.
Чтобы не бросить, необходимо пользоваться доказанными принципами научения
1️⃣ Замечать доверенное до конца дело
2️⃣ Хвалить и благодарить себя
3️⃣ Положительно подкреплять себя за выполненную работу (какая-нибудь приятность за труд - от подарков и до любимой активности, что больше нравится)
4️⃣ Отмечать и не обесценивать свои старания и результаты, которые вы получаете. Это как дневник успеха и достижений.
5️⃣❗ Найдите, в чем ваше личное удовольствие от новых действий? Определите свой личный кайф❗
Позже всё новое превращается в полезные привычки, которые в автоматическом режиме работают над качественным изменением вашей жизни.
Например, я хочу выучить иностранный язык. Буду учить по 3 новых слова в день. В первый день выучила 3 слова, похвалила себя (я же выучила! Здорово!) Подкрепила себя, выпив кофе с пряностями, отметила свой прогресс. Порадовалась!
Через некоторое время прогресс станет гораздо больше, за него мы ещё больше себя хвалим, сравниваем себя до начала новых действий и себя сейчас. Видим и ощущаем разницу. Хвалим!
Будете замечать себя в процессе и положительно подкреплять - будете достигать желаемого обязательно. Это неизбежно)
Какие привычки Вам удалось внедрить в жизнь? Трудно было? Что помогло?
#психологонлайн #полезныепривычки #консультирующийпсихолог #привычка #какулучшитьжизнь #дневникуспеха #новыепривычки #подкрепление #научение