Доброго времени суток, дорогой читатель!
Наступает пятница, и мне это нравиться. Впереди два выходных.
И вот я получила свои результаты от моего тренера. И все по порядку....
Первое - мои результаты по умным весам.
• Вес. Общий вес составляет у меня 56 кг.
Скажите не много, соглашусь. Но эти 56 на мне очень плохо выглядят. Меня можно назвать скинни фэт- это тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Я как холодец, честное слово. И ушки на бедрах, и бока. В общем хорошего мало.
• Содержание жира %. У меня 21,7 %. Для моего возраста 28 лет, это норма. Хотя норма нормой. но жир во мне лежит плохо :D непропорционально что ли.
• Содержание воды %. У меня 54,7 %. Прям золотая середина. Пейте больше воды, но не утруждаясь. Так как у меня нет такой привычки обязательно пить воды в день 2 литра. Пью когда хочу, и показатели в норме.
Но! Это все индивидуально кончено. Ведь у кого-то могут быть проблемы по этой части.
• Висцеральный жир. У меня этот этот показатель 1. Тренер сказала это очень мало. Это допустимо, но лучше поднять его. Так как внутренние органы плохо защищены от внешних воздействий.
"Жир, который находится вокруг внутренних органов и защищает их от механических воздействий.
Его избыток ведет к развитию болезней сердечно-сосудистой системы и диабета."
• Костная масса, кг. У меня косточек на 2,2 кг. Косточки у меня в норме ) Настолько насколько это можно судить.
"Показывает примерные данные, в зависимости от пола, возраста и особенностей организма.
Он определяет только костную массу, но не плотность и состояние костей.
Необходимо и важно следить за своей костной массой, поддерживать их посредством сбалансированного питания, богатое кальцием, а так же специальными упражнениями."
• Мышечная масса, кг. Самое интересное на мой взгляд. Мой показатель 41,6 кг. Не знаю на сколько это хорошо, но смотря на свое тело могу сказать это для меня мало. будем стремиться расти.
"Мышечная масса включает в себя скелетную мускулатуру, сердечную мышцу и гладкую мышечную ткань. Для мышечной массы нет рекомендуемого диапазона, чем мышц больше, тем лучше."
• Физический тип. Мой тип 5. Он является стандартным. Но все это так относительно.
Рейтинг физического развития
1. Скрытая полнота - Малый скелет, полнота. Высокое содержание жира и пониженная мышечная масса.
2. Полный-Средний скелет, полнота. Высокое содержание жира и средняя мышечная масса.
3. Крепко-сложенный - Крупный скелет, полнота. Имеется среднее содержание жира и большая мышечная масса
4. Недостаточно натренированный - Малая мышечная масса и средний % жира. Имеется среднее содержание жира и недостаточная мышечная масса.
5. Стандарт - Средняя мышечная масса и % жира. Имеются средние значения содержания жира и мышечной массы.
6. Стандарт мускулистый - Большая мышечная масса и средний % жира/Атлет. Имеются высокое значение мышечной массы и средний показатель жира.
7. Тонкий/худой - Малая мышечная масса и низкий % жира. Имеются низкие значения содержания жира и мышечной массы.
8. Худой и мускулистый - Худой и мускулистый. Имеется низкое значение содержания жира, но достаточное количество мышечной массы.
9. Очень мускулистый - Очень мускулистый/Атлет. Имеется низкое содержание жира, но выше среднего количество мышечной массы.
Хорошо быть серединой, но всегда хочется быть лучше. И наконец позволить себе обтягивающее платье лапшу.
Вот такие умные весы, разложили меня по полочкам.
#умные весы
#физический тип
#жир
#мышцы