"Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал одна из обязательных книг для современного человека. Она обясняет как мы принимаем решения, а самое важное дает простые упражения как развитить силу воли.
Для тех кто читал и не читал книгу я приготовил цитаты.
Вот мои любимые :
1— Мы не только бросаемся к оружию или Богу, когда напуганы, но зачастую — к кредиткам, кексам и сигаретам.
2— Поразительно, но именно прощение, а не вина повышает ответственность.
3— Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости.
4— Если вы говорите себе, что слишком устали и у вас нет времени размяться, подумайте о тренировке как о чем-то, что восстанавливает силы и волю, а не истощает их.
5— Я верю, что лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете.
6— Требуется всего одна-две минуты замедленного дыхания, чтобы увеличить волевой резерв, — что вполне доступно при любом волевом испытании.
7— Когда мы освобождаем себя от обещаний ложных наград, то зачастую обнаруживаем, что объект, в котором мы искали счастья, был главным источником наших страданий.
8— Просто спрячьте соблазны с глаз долой, и они перестанут занимать ваши мысли.
9— Основная мысль: самоконтроль похож на мышцу. Он устает, когда его упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее.
10— Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить непостоянство своего поведения, а не поведение само по себе.
11— Все, что выходит за рамки типичного сидячего образа жизни, повышает ваш резерв силы воли.
12— Окружите себя людьми, которые разделяют ваши цели, чтобы вы ощутили их как норму.
13— Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра.
Какие цитаты тебе близки?