Наши ножки каждый день вынуждены принимать на себя весь груз нашей деятельности. Мы активно двигаемся, ходим на каблуках, а даже если и сидим за рабочим столом, то кровь в сосудах застаивается, что может вызвать не только варикозное расширение вен, но множество других неприятностей с ногами. Так давайте вечерами будем «благодарить» наши ножки посредством массажа. Это не только очень полезно для здоровья, но и безумно приятно!
Делая массаж ног, мы воздействуем на нервные окончания и активные точки, непосредственно связанные с внутренними органами, улучшаем кровообращение и снимаем усталость.
Итак, приступим. Для массажа можно использовать жирный крем или массажное масло. Небольшое количество средства распределите по ноге, стопе и пространстве между пальцами, мягко поглаживая. Делаем массаж сидя, удерживая ногу на весу.
Помассируйте пальчики, сначала вдоль, затем поперек, далее – межпальцевое пространство.
Затем плавно перейдите к подошве. Это место можно массажировать кулаком волнообразными движениями или согнутыми средними фалангами пальцев круговыми движениями. Попробуйте оба варианта, их можно совмещать.
Следуйте от пальцев стопы к пятке. Здесь сделайте несколько щипков и круговыми движениями пальцев разотрите их. Также продолжайте массировать стопу и медленно перемещайтесь к сухожилию и икроножной мышце.
Поглаживайте голеностопный сустав мягкими и прямыми движениями, затем начинайте легкие скользящие движения снизу вверх с небольшим нажимом.