«Муж постоянно жалуется. Всё плохо. Все плохие. Сил слушать это нет. Как быть?»⠀
Это правда тяжело выдерживать, поддержите лайком.
Можно попробовать 4 варианта, как действовать:
Сказать, каково это для вас
Не говорить мужу, что он какой-то не такой: «Ты такой негативщик, с тобой невыносимо». А говорить о себе: «Мне тяжело это выдерживать, прости». И просить о чем-то конкретном (а не в целом "хватит негативить"): "Милый, давай за ужином поговорим о чем-то нейтральном. Очень хочется теплый семейный ужин".
Активно сочувствовать
Возможно, активное сочувствие будет успокаивать партнера быстрее, и он не будет долго и в красках расписывать свои проблемы.⠀
Для некоторых людей жаловаться — это способ получить внимание. Это единственный способ, которым человек научился просить о сочувствии еще в детстве. Например, была холодная, отстраненная мама, которая откликалась, только если ребенок приходил к ней в слезах или болел.
Или в некоторых семьях принято собираться за ужином и обсуждать, как всё плохо, какие все ужасные, и это такой способ почувствовать, что мы вместе, мы заодно.
Если в родительской семье партнера так было принято, то для него это привычный способ почувствовать вашу с ним совместность.⠀
Можно пробовать расшатывать пессимистичные представления. Он говорит: "Все ужасно". Вы: "Действительно ли все ужасно? Может, есть хоть что-то, что не ужасно?".
Еще один вариант: «снижать громкость сигнала».
Мне не очень нравится этот вариант, потому что вся суть теплых отношений в том, чтобы быть отзывчивым, откликаться. Но если жалобы мужа настолько непереносимы, если они сильно снижают качество вашей жизни, попробуйте внутренне отстраниться от негатива мужа: «Это не про меня, это не мое». Представьте, что вы нажали кнопку на пульте, изображение осталось, а звук пропал.
⠀Если сейчас слишком много негатива и внешнего стресса, если вам трудно быть отзывчивыми друг с другом, то я приглашаю вас на тренинг «Дома хорошо».
Есть в вашем окружении люди, которым все не так? Как обычно реагируете на их возмущение и жалобы?
Оставайтесь на связи!
Мой сайт: yanakataeva.com
ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva
#семейныйпсихолог