Чувство вины чаще возникает у женщин. Исторически так случилось, что какое-то время доминирование человека подразумевало доминирование мужчины. О половом равенстве речь зашла совсем недавно, учитывая все богатое прошлое человечества. Однако след неимоверно долгого угнетения остался, и по сей день он дает о себе знать через самые разные психологические проблемы здоровых людей.
Скорее всего вас угнетает чувство вины, если вы часто извиняетесь или даже если вы испытываете вину за поступки других людей. Когда вас критикуют, вы всегда подбираете оправдания. Возможно вы часто боитесь обидеть человека и скрываете от него правду, которая может прозвучать неприятно.
Чаще такое поведение наблюдается у женщин. Это может перерасти в гиперопеку, сверхконтроль, перфекционизм. Женщины могут переживать о том, как они выглядят — когда для них это действительно проблема, речь уже идет о непроработанном чувстве вины.
Как от этого избавиться?
Хвалите себя
У тех, кто слишком часто берет вину на себя, есть очень хорошая черта — такие люди имеют свойство работать ответственно, добросовестно и допускать не так много ошибок. Наверняка вы сегодня работали, занимались творчеством. Быть может, покормили ребенка, уступили место в автобусе, навели чистоту дома или приготовили ужин, а может вы вообще расстались с абьюзером? Вы должны понять, что постоянно делаете что-то хорошее: значительное или нет — неважно. Забудьте о чувстве стыда и плохом. За все хорошее Вы просто обязаны себя хвалить, даже если прямо сейчас кто-то промывает Вам кости.
Не сравнивайте себя с другими
Это вообще деструктивное действие, которое еще с раннего детства развивает в нас колоссальное число проблем. "Посмотри, как хорошо себя ведет Катя. А тебя я за такое поставлю в угол" — так звучит родитель будущего невротика.
Вы должны сохранить идентичность, а это значит, что должны быть собой — личностью, которая развивается сама, не взирая на примеры окружающего мира. Когда вы сравниваете себя с более богатым человеком, то почему-то думаете, что хотите быть таким же человеком. Вы просто хотите столько же денег, сколько есть у него. Тогда зачем давать себе установку быть другой личностью? Забудьте про других. Каждый может быть индивидуальностью, и всегда путь самостоятельных открытий и решений — это путь успеха. Хороший совет в этом смысле: будьте лучше себя вчерашнего. А что?
Это хороший способ развиваться, разве нет? Только в этом случае вы вряд ли найдете, за что брать вину. Знаете ли Вы такие случаи, когда люди берут вину за то, что их руки, ноги, нос и т.д. такой же длины, что и вчера? Знаете ли Вы человека, который расстроился от того, что он не стал красивее, чем был год назад? Обычно все страдания связаны с тем, что наши качества не соответствуют качествам других людей, что на самом деле является бредовой идеей сравнивать то, что никогда и не должно было быть связано.
Хватит тонуть вместо утопающих
Это уже не так очевидно. Тут дело в том, что женщины чаще жертвуют собой ради других. В классическом понимании женщина — это такое справедливое и восстанавливающее создание, в объятия которой можно попасть для обретения новых сил, а также для отпущения всего плохого.
Это, конечно, прекрасное дело — помогать другим, но, как бы банально это ни звучало, всем не поможешь. На это не хватит ни времени, ни всех остальных человеческих средств. Часто продавцы-женщины нарушают правила, давая попрошайкам в долг. Как ни странно, это связано с чувством вины. Да, такая женщина привыкла брать вину на себя, причем настолько, что, представьте себе, без весомой причины берет на себя материальный долг другого человека.
Попрошайки — прекрасные житейские психологи. Как только они видят женщину с выраженным чувством вины, они используют ее проблему себе на пользу. Интересно, что этим особенно любят пользоваться мужчины. Что они делают? Давят на чувство вины: "Ну, пожалуйста. Ну, у меня не хватает денег. Ну, мне надо — а потом еще и выкидывают сверху оправдание, чтобы не сорвалась с крючка — Я попозже занесу". И не заносит. А женщина вроде бы и видит, кто перед ней стоит, но ведь у него правда нет денег. Что, она бесчувственная что ли? Если ты бесчувственная, значит, ты виноватая. Понимаете, как это бывает?
Есть еще несколько способов отследить чувство вины и со временем перестать его испытывать без повода, но это тема для другой статьи.
Работа с МАК
А пока давайте посмотрим, как можно проработать чувство вины с помощью колоды метафорических ассоциативных карт. Издательство MAK.arcanes разработало колоду "Женское счастье".
Колода содержит карты с изображениями ресурсов, источников радости и вдохновения, различных составляющих женского счастья и удовлетворенности. Это те вещи и явления, которые способствуют эмоциональной наполненности женщины в течение ее жизни.
Здесь и любовь, и семья, и дети. Друзья и домашние питомцы, путешествия, отдых и саморазвитие. Карьера, образование, достижения, а также присутствуют такие глубокие понятия как духовность, свобода, единение с Богом, Вселенной и т.д.
Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий.
Пример техники
Техника «На пути к счастью»
Техника поможет отыскать силы и ресурсы, на которые можно опереться при достижении поставленной цели.
1. Для начала необходимо сформулировать свою цель, желание или конечную точку пути. Чего я хочу добиться? Конечный результат должен быть конкретным, детально описанным, почти осязаемым. При этом следует избегать размытых формулировок, общих фраз, невнятных прилагательных и т.п.
Далее из колоды «Женское счастье» в закрытую вытащить 2-5 карт (по желанию), отвечающие на вопрос:
«Какие ресурсы помогут мне достичь желаемого? На что я могу опереться в достижении своей цели?»
Карты вскрыть и подробно обсудить.
2. Технику можно еще дополнить советами, которые можно вытащить из любой универсальной или ресурсной колоды метафорических карт в ответ на вопрос:
«Что мне делать, чтобы достичь желаемого? Какие шаги следует предпринять?»
Чтобы найти свой внутренний ресурс, закажите колоду "Женское счастье" на официальном сайте издательства.
Главное помните, что Вы имеете право быть таким человеком, каким сами захотите! Вы имеете право на слезы и на смех, на свое мнение и собственный выбор. Вы не обязаны помогать каждому попрошайке, и никто, поймите это, никто не имеет права указывать Вам, как жить вашу собственную жизнь, кроме вас любимых!
© Иван Чернецкий, специально для Издательства MAK.arcanes
Другие статьи по этой теме: