Спорт прямо связан с психикой.
В предыдущей статье описываю личный опыт, как я избавилась от депрессии и похудела на 10 кг за пару месяцев. Советую прочитать.
Еще не будучи психологом подметила одну интересную вещь. Был случай, когда мы сильно повздорили с мужем и я была взвинчена. Отправилась в тренажерку. И уже после тренировки почувствовала такое спокойствие будто мне дали антидепрессант. И оказалось, что это доказанный врачами факт. Уровень тревожности снижается и эффект сохраняется на протяжении 5-6 часов.
Так к примеру, психиатр Джон Грейст назначил одной группе людей, которые мучались от депрессивных состояний, 10 дней бега, а другой людей аналогичный по сроку курс терапии у психотерапевта. Когда эксперимент был окончен, стало понятно, что те, кто занимались спортом, чувствуют себя на 30-40% лучше, чем те, кто проходил лечение у психиатра. Также исследования показали, что аэробные нагрузки уменьшают нервное напряжение и тревожность куда лучше, чем дорогостоящие препараты.
Лучший способ изменить негативные мысли на позитивные - заняться спортом. Во время физических нагрузок вырабатывается гормон радости - дофамин, а также эндорфин. В итоге после тренировки автоматически меняются мысли с минуса на плюс. Человек начинает думать о хорошем, ведь мы в процессе выполнения упражнений, сами того не замечая, ставим небольшие, но достижимые цели. А это и есть маленькие шаги к смыслу жизни, который теряется во время депрессии.
Через некоторое время появляются новые знакомства, поддерживающая атмосфера. Формируются новые нейронные связи, которые и вытаскивают из депрессивной ямы.
Вспомните, как в советское время пропагандировали физкультуру. И о депрессии и речь не шла в те времена.
#спортзал #психология женщин #депрессия лечение #гипнотерапия #стройная фигура #как похудеть быстро #эмоции и чувства
