У меня хорошая работа, друзья, деньги в банке. Я должна чувствовать себя прекрасно. Так почему же мне плохо, если моя жизнь так хороша? Что со мной такое? И что я могу с этим поделать? Почему я все время чувствую себя плохо? Это нормально? Многие люди, приходящие на терапию, не знают, в чем проблема. Они просто знают, что, несмотря на все их усилия, они чувствуют затяжную печаль или тревогу. И большинство этих случаев продолжающейся лёгкой депрессии связаны с одним или несколькими из следующих факторов:
- ВЫ ИГНОРИРУЕТЕ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ЦЕННОСТИ.
У каждого из нас есть личный набор вещей, которые действительно важны для нас, наши “личные ценности’. Если мы пойдем против этих внутренних побуждений, потому что хотим быть похожими на наших коллег и друзей, или потому что чувствуем, что должны жить в соответствии с ценностями наших родителей? Если мы гонимся за стабильностью жизни, когда верим в приключения, или за жизнью в глазах общественности, когда ценим уединение? Это все равно что плыть против течения. Мы чувствуем себя все более и более истощенными и все менее и менее самими собой. Неудивительно, когда мы ежедневно предаем себя. На самом деле игнорирование личных ценностей стоит за многими кризисами среднего возраста и нервными срывами.
2. ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОДИНОКИ.
Одиночество – это не то, сколько людей есть или нет в нашей жизни. Дело не в том, насколько идеальным кажется наш партнер. Речь идет о том, со сколькими людьми мы на самом деле общаемся. Связь означает, что мы можем быть самими собой вокруг других и позволять другим быть самими собой вокруг нас. Наличие друзей и даже большой семьи не защитит вас от чувства одиночества, если никто на самом деле не видит и не принимает вас настоящего.
3. У ВАС ЕСТЬ ПРОШЛАЯ ТРАВМА, КОТОРАЯ ВСПЛЫВАЕТ НА ПОВЕРХНОСТЬ.
У вас есть странное чувство, что детский опыт мог быть хуже, чем вы позволяли себе думать? Или есть какая-то часть вашего детства, которая всегда была немного туманной? Когда срабатывают подавленные воспоминания и подавленные эмоции, мы можем внезапно чувствовать себя плохо все время. Ваши эмоции будут неразумными, вы можете начать вести себя странно. У вас даже могут быть странные сны или видения наяву. Это не обязательно должно быть что-то большое, что вызывает детскую травму. Иногда это так же просто, как ваш босс кричит на вашего партнера и говорит вам, что он любит вас в первый раз.
4. ВАШЕ ДЕТСТВО НЕ ПОДГОТОВИЛО ВАС К ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ ТАК СИЛЬНО, КАК ВАМ ХОТЕЛОСЬ БЫ ВЕРИТЬ.
Конечно, твое детство выглядело великолепно. Может быть, у вас даже были родители, которые никогда не разводились, хороший дом, все атрибуты ” счастливой семьи’. За исключением того, что за закрытыми дверями один или оба ваших родителя не смогли дать вам любовь и безусловное принятие, в которых нуждается ребенок. Нам нужен опекун, который не только заботится о нас на практике, но и на которого мы можем положиться, чтобы он был рядом с нами, когда мы нуждаемся в нём эмоционально. Без этого мы становимся тревожными взрослыми с проблемами привязанности и низкой самооценкой.
5. ВАС НИКОГДА НЕ УЧИЛИ, КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
Многих из нас не только не учат быть довольными, но и тщательно и методично учат быть несчастными! Это может принять форму родителей с очень негативными убеждениями о других людях и мире. Пытаясь научить вас “оставаться в безопасности”, они на самом деле учат вас ожидать худшего. Или, может быть, вы выросли в обществе или культуре, которые, к сожалению, стали жертвами. Это может означать, что, став взрослым, вы все равно всегда чувствуете себя жертвой. А кто может чувствовать себя счастливым, если чувствует, что мир против него? У некоторых из нас был брат или сестра, родитель, член семьи или даже учитель, который постоянно критиковал нас. Их голос становится вашим собственным внутренним голосом, так что даже окруженный хорошими вещами, вы говорите себе, что не заслуживаете этого.
А вдруг я просто родился таким? Возможно ли, что с вами просто ” что-то не так’? Что вам суждено, так сказать, никогда не чувствовать себя счастливым, какой бы хорошей ни была жизнь? Мы бы рекомендовали вам сначала взглянуть на вышеперечисленные пункты. Найдите какую-нибудь поддержку для работы с ними, например профессионального консультанта или психотерапевта. Да, некоторые из нас могут родиться более чувствительными, чем другие, или более склонными к проблемам психического здоровья. Но исследования показывают, что поддержка и хорошая разговорная терапия помогают, даже если у вас в конечном итоге диагностируют расстройство личности.