Если посмотреть на первобытных людей, то что им помогало выживать?
Инстинкты, страхи и агрессия!
💁♀️ Агрессия - заложенный природой инструмент выживания и самозащиты.
В современном мире нам не нужно защищать себя и своё племя от нападения хищников, но нам нужна агрессия, нужна энергия действия.
Речь не о крайних проявлениях - желании доминировать, подавлять, проявлять насилие, драться. Речь идёт о здоровой агрессивности - умении отстаивать свои границы, быть настойчивым, говорить нет, идти вперёд.
Есть такой термин в телесной психологии «вектор вперёд» - это когда все тело человека, как бы устремлено вперёд, движения стремительные и быстрые, все тело выражает готовность действовать.
Если в какой-то момент вам не хватает такой энергии, вы можете усилить этот импульс простым упражнением ⬇️
Сядьте на край стула, закройте глаза, сделайте глубокий вдох/выдох, стопы поставьте устойчиво, параллельно плечам. Мысленно перенесите весь свой вес в стопы. А теперь начинайте двигаться телом вперёд, как бы одновременно покачиваясь на стуле и перенося весь вес в стопы. Повторите это движение несколько раз. Как только ощутите желание встать и идти, встаньте сделайте несколько уверенных и быстрых движений по комнате и идите радовать мир🤗
И наоборот если ощущаете сильное возбуждение, желание всех порвать, вас захлёстывают эмоции, то можно вместо битья тарелок и крика, выпустить пар иначе ⬇️
Уеденитесь в комнате, сядьте гдубоко на стул, сделайте глубокий вдох/выдох, перенесите вес тела в спинку стула, в позвоночник, расслабьте плечи, отдайте все свои негативные мысли спинке стула, представьте что они уходят в спинку стула с каждым вашим выдохом, подышите так несколько раз глубоко и спокойно, ощущая спокойствие внутри. Как только состояние выровняется идите покорять мир 🔥
Вот такие простые упражнения, как они вам?⠀
Как вам вообще тема агрессии, согласны с тем, что здоровая агрессия во благо?