Всего два месяца осталось до наступления долгожданного лета. Пора бы заняться подготовкой к пляжному сезону, но вы как будто только что проснулись после зимней спячки? Нет сил не то, что на тренировки, даже голову от подушки оторвать сложно? Очень вас понимаем. Многие люди жалуются на упадок сил именно в весенний период. Но не стоит отчаиваться: существуют тренировки, которые не потребуют больших энергозатрат, но положительно отразятся на фигуре.
Сегодня займемся дыхательной гимнастикой. Всего 15 минут таких упражнений с утра помогут:
· Активизировать процесс пищеварения;
· Уменьшить чувство голода;
· Запустить процесс жиросжигания;
· Укрепить иммунитет и нервную систему;
· Добавить бодрости и энергии.
Итак, приступим.
Первое упражнение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки положите на талию. Сделайте глубокий вдох и округлите живот, затем – выдох, втяните живот обратно. Это упражнение необходимо делать не спеша, напрягая мышцы живота. Повторяем две минуты.
Далее переходим к следующему упражнению. По сути, оно похоже на предыдущее, только вдыхать и выдыхать нужно не до конца. И не забывайте напрягать пресс. Повторяем на протяжении десяти минут.
Последнее упражнение: на вдохе также необходимо округлить живот, а на выдохе – наклониться, втянуть живот и задержать дыхание. Затем медленно вернуться в исходное положение и сосчитать до восьми. Повторяем три минуты.
Лучше всего выполнять эти упражнения с утра на голодный желудок. Такая нехитрая тренировка поможет укрепить пресс и восстановить тонус организма.
А после тренировки не забудьте выпить стакан теплой воды. Это поможет простимулировать работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обмен веществ, запустить процесс снижения веса, повысить настроение ит укрепить иммунную систему.
Кстати, обратите внимание на умную бутылку Noerden: этот стильный гаджет поможет надолго сохранить нужную температуру воды и с помощью приложения для смартфона напомнит вам о необходимости соблюдения этого утреннего ритуала.
Узнать подробнее об умной бутылке LIZ и заказать ее можно на официальном сайте Noerden.