Весной гулять надо, а не болеть. Но почему-то получается наоборот. Весной простыть - плевое дело. Солнце припекает уже по-весеннему, а ветер еще холодный… Организм ослаблен долгой зимой, витаминов не хватает.
Многих заботит вопрос: как укрепить иммунитет? Разберемся в этом вопросе детально.
Есть две полярно противоположные точки зрения
Кто-то считает, что иммунитет в укреплении не нуждается. Якобы, это миф и уловка маркетологов. Наш организм - сложная система, которой не нужна какая-то внешняя поддержка. Он способен защитить себя и восстановиться самостоятельно при условии, что человек ведет адекватный образ жизни и хотя бы старается питаться правильно.
Другое мнение — если иммунитет не поддерживать, то защищаться он не будет. Значит. наша главная задача ему помогать. Если вы придерживаетесь второй точки зрения, мы собрали рекомендации о том, как точно не стоит укреплять иммунитет.
1. Резко начинать обливаться холодной водой или применять другие методы агрессивного закаливания. Для организма это — шок. Особенно, если раньше никогда подобным не занимались.
2. Скупать мандарины, апельсины и усиленно принимать витамин C. Терапевтическая доза витамина составляет 1 грамм. Усиленный прием витамина С может спровоцировать аллергию. И опять же, никакой пользы для иммунитета.
3. Принимать противовирусные препараты в надежде избавиться от бактерий, чтобы помочь своему иммунитету. Иммунитет должен сам распознать микробов и научиться с ними справляться. Иначе смысла от иммунитета нет.
Весной, чтобы улучшить самочувствие, врачи рекомендуют больше бывать на свежем воздухе и скорректировать питание.
Некоторые исследователи в области нутрициологии говорят о том, что в этот период желательно ограничить употребление мяса и молочных продуктов, чтобы помочь организму перестроиться на новый биоритм. Помогать иммунитета можно пищевыми добавками, крепким спокойным сном и отсутствием стрессов.
Если с последним пока сложно — научитесь техникам расслабления. О них мы писали в статье «Стресс провоцирует рак».
Как вы укрепляете иммунитет?
На канале говорим о том, как быть здоровым и что в этом точно поможет. Присоединяйтесь.
#здоровье #здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты #стоматология