Нейтральность тела (телесный нейтралитет) или практика принятия своего тела в его нынешнем состоянии и понимание на что оно способно, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как оно выглядит, для многих является довольно новой концепцией.
Практика телесного нейтралитета дает много преимуществ, и эти преимущества варьируются от физических до эмоциональных. Одно из физических преимуществ заключается в том, что простое переключение внимания с упражнений, которые кажутся наказанием с целью похудения на занятия спортом, которые вам нравятся, снизит вероятность переутомления или травмирования тела.
В той мере, в какой нейтралитет тела может быть эффективен для физического благополучия, он может еще больше изменить правила игры, когда речь идет о психическом и эмоциональном благополучии.
Давайте рассмотрим различные способы, которыми телесный нейтралитет может способствовать улучшению психического здоровья.
Меньше осуждения
Очень трудно перестать осуждать свое тело. Средства массовой информации постоянно бомбардируют нас изображениями того, как выглядят «идеальные» тела, и большинство людей - часто в том числе те самые люди, чье собственное тело выставлено на обозрение и изменено с помощью цифровых технологий - считают, что их собственное тело не соответствует идеальной версии.
Когда вы прикладываете усилия, чтобы перестать осуждать свое собственное тело по сравнению с телом других или идеалом в своей голове, вы также перестанете осуждать тела других людей.
По мере того, как мы движемся к менее осуждающему мышлению о своем теле, становится более естественным меньше осуждать себя и других в разных жизненных ситуациях. Даже в вопросах, не связанных с телом, когда вы практикуете телесный нейтралитет, вы можете обнаружить, что меньше критикуете себя и других.
Больше сочувствия
Когда мы переходим в менее критическое и осуждающее состояние ума, мы начинаем открывать себя для уникального опыта других. Вместо того, чтобы торопиться судить о людях, мы можем развить в себе чувство эмпатии .
Мы можем не думать о толстом человеке как о человеке с неидеальным телом, а, например, выслушать его историю, прежде чем делать выводы.
Наличие большей эмпатии дает возможность лучше и глубже общаться с другими людьми. И это побуждает нас действовать из более доброго внутреннего состояния, а не из соперничающего мышления «каждый сам за себя».
Снижение стресса
Нет никаких сомнений в том, что длительный стресс может иметь крайне негативное влияние на нашу жизнь. Когда вы часто испытываете стресс из-за своего тела, это считается длительным стрессом. Это потому, что эмоциональная проблема вокруг вашего тела не имеет конечной точки сама по себе, поскольку ваше тело всегда с вами. Люди могут десятилетиями или всю жизнь бороться за то, как выглядит их тело.
Когда вы решите принять свое тело таким, какое оно есть, и перестанете сосредотачиваться на том, чем оно должно быть, ваш уровень стресса, скорее всего, снизится. Это позволит легче чувствовать себя счастливым и расслабленным.
Кроме того, с меньшим стрессом ваше тело будет производить меньше кортизола (основной гормон стресса в организме), что приведет к положительным эффектам, таким как увеличение энергии, улучшение сна и пищеварения.
Снижение реактивных реакций
Когда мы находимся в состоянии беспокойства за свое тело, нам может быть трудно все время вести себя рационально. Вы можете обнаружить, что стресс, связанный с вашим телом, приводит к защитным или реактивным реакциям на жизненные ситуации, связанные как с вашим телом, так и с совершенно другими темами.
Поскольку телесный нейтралитет включает в себя обретение покоя по отношению к своему телу, этот покой может просачиваться в то, как вы справляетесь с жизненными ситуациями в целом. Вместо того, чтобы чувствовать себя в состоянии борьбы или бегства, вы можете сделать паузу, когда ситуация вас расстраивает, и дать себе немного времени, прежде чем ответить.
Это полезно в межличностных отношениях, а также в ваших отношениях с миром. Мы всегда чувствуем себя лучше, когда действуем в спокойном, рациональном состоянии ума.
Улучшение настроения
Если размышления о своем теле отнимают у вас много времени, скорее всего, вы не в лучшем настроении, когда делаете это. И оттуда может быть сложно резко привести себя в хорошее настроение, даже если технически все в вашем мире в порядке.
Мысль о том, что наши тела недостаточно совершенны, может легко испортить целый день для некоторых из нас.
Меньше суждений, меньше стресса и лучшая интуиция в результате нейтральности тела создают довольно отличные стимуляторы настроения. Практика нейтральности тела может привести к тому, что вы будете пребывать в хорошем настроении чаще, чем могли себе представить.
Снижение беспокойства
Вы можете чувствовать, что нуждаетесь в переменах, которых невозможно добиться, что многие моменты в вашем теле должны быть другими, но вы бессильны перед ними, или что мир смотрит на вас критически. Любое из этих явлений может привести к беспокойству.
Переход в место телесного нейтралитета снижает тревогу. Не тратя свое время на это болезненное мышление, у вас будет одна огромная часть вашей жизни, о которой можно не беспокоиться.
Нейтральность тела - это не одноразовая деятельность. Как и любое личное путешествие, это может быть долгий процесс. Преимущества, однако, могут быть выдающимися. От снижения стресса до улучшения настроения - преимущества телесного нейтралитета для психического здоровья делают его достойным внимания.