Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Скажу кратко: весы продолжают удивлять!)
Итого отвес за сутки -300 г! Всего с 1 декабря я похудела на 21,5 кг. Моя цель на март была скинуть 4 кг и увидеть на весах утром 1 апреля значение "90,3 кг". 700 г за сутки конечно скинуть невозможно. Честно говоря, я буду рада любому результату! Наверное, попади я на прием к диетологу на неделю раньше, глядишь и план по снижению веса в марте был бы выполнен)
Завтра исполняется 4 месяца моему каналу. Ровно столько же я худею. Буду подводить промежуточные итоги и определять цели на апрель.
Теперь расскажу о меню дня. На завтрак съела гречку 100 г с молоком 2,5% жирности 120 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и сыра 18 г. Калорийность завтрака - 279,2 ккал.
На перекус заварила чай без сахара и съела запеченое в духовке яблоко с мёдом, изюмом и орешками 166 г. Калорийность перекуса 235,72 ккал.
Через 3 часа захотела творог! Захотела - достала - съела!) Пачка творога 5% жирности 170 г и 55 граммами домашнего абрикосового варенья. Калорийность перекуса 338,2 ккал.
В 17-30 на перекус быстренько сделала салат из моркови и белокочанной капусты 150 г, который заправила 35 г сметаны 15% жирности. К нему разогрела мясо куриной грудки с овощами 74 г. Показалось мало: достала 1 диетический хлебец! Калорийность перекуса - 238,47 ккал.
На ужин в 21-00 съела 135 г гречки с 5 г сливочного масла, 73 г отваренного свиного карбоната, свежий огурец 175 г, помидор 39 г. Посчитала калорийность - опять не добираю! Пришлось доставать диетический хлебец! Калорийность ужина 403,93 ккал.
Честно сказать, еле доела! Очень много и очень сытно!
Калорийность дня - 1495,52 ккал. Рекомендация врача по суточному калоражу в 1500 ккал до конца марта с трудом, но выполнена!)
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 1,8 л. Вроде пить не хочу, значит достаточно.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!