Обсудим некоторые подробнее
Пищевые установки - это механизмы, привычки и убеждения в вашей голове, которые связаны с едой. Обычно такие установки формируются в детстве под влиянием родителей и других близких взрослых.
🌮Я должен доесть до конца
Когда вы были маленькими, ваши родители могли не выпускать вас из-за стола, пока вся еда не будет съедена, шантажировали вас сладким или просили освободить зайчика на дне тарелки. В результате получаем взрослого, который регулярно переедает, потому что не рассчитал размер порции.
🍽️Только чистая тарелка
Вы уже наелись, но в коробке осталась почти целая пицца. Вам не понравились купленные вафли, но выкидывать их - это не разумно. На самом деле, не доедать то, что вам не нравится - это нормально! Не нужно заставлять себя есть невкусную еду!
😓Есть не так стыдно, как просто ничего не делать
Многих из нас с детства учили занимать каждую минуту своего времени. Пожалуешься маме, что тебе скучно, - и тут же получишь тряпку и указания по уборке квартиры. То ли дело, когда ребенок ест. Поесть всегда приятно, но не стоит замещать едой откладывание неприятных дел или борьбу со скукой.
🍭Сладкое - это награда
За маленькие успехи на работе, в спорте или любые другие достижения. Эта привычка родом из детства. Помните вкус этого торта, подаренного за хорошие оценки в конце триместра или четверти?😉
Сладкое вознаграждение укрепилось в вашем подсознании. И вы продолжаете поощрять себя вкусной и вредной едой, не задумываясь о последствиях❗️
А какие установки помните вы?