Давайте разберемся, почему же столько внимания уделяется воде. И почему это особенно важно для тех, кто занимается фитнесом и спортом.
⠀
Каждый день в нашем теле циркулирует около 5 литров крови. Если воды не хватает, кровь становится вязкой. Сердцу становится трудно её перекачивать, что со временем может привести к переработке сердечной мышцы, и даже инфаркту.
⠀
Именно поэтому во время активных физических тренировок нужно пить больше воды.
⠀
Обычно норма рассчитывается 30-40 мл. на один кг веса. Но при физических нагрузках происходит активное потоотделение, поэтому стоит увеличивать потребление до 100-120 мл. Смотрите карусельку.
⠀
Также хочу отметить, что лучше не покупать дистиллированную воду в бутылках. Лучше пить фильтрованную. Так как там остаются полезные микроэлементы, которые необходимы нам для насыщения организма.
⠀
Кроме этого вода:
⠀
- Участвует в анаболизме. При нехватке воды похудеть или набрать мышцы становится трудновато.
⠀
- Не дает перегреваться телу во время тренировок.
⠀
- Смазываем суставы.
⠀
- Помогает выводить шлаки и токсины.
⠀
Выпивая воду до тренировок, мы улучшаем их результативность
⠀
Не дожидайтесь первых признаков обезвоживания. Всегда следите за своим состоянием и пейте необходимое количество.
⠀
Делитесь, вы контролируете свою норму воды? Сколько обычно выпиваете за день?