Неопределённость всегда вызывает стресс, который перестаёт в сильную тревогу.
galafelckontext
В свою очередь тревога порождает автоматические мысли и чувства не связанные с реальностью—в воображении всё намного мрачнее. Идёт искажение картины мира, восприятие становится чёрно-белым. Вслед за мыслями совершаются действия, идущие нам во вред.⠀
И человек впадает в обессиливающие уныние, сопровождаемое беспомощностью, ненавистью, агрессией и виной.⠀
#galafelckonpsihologi
Мысли о неизвестности и о том что от нас ничего не зависит–убивают.⠀
⠀
Вырваться из плена отчаяния и перестать унывать помогут следующие важные моменты:⠀
⠀
✳️Никогда забывать, что всегда есть надежда.⠀
⠀
Оставь надежду, всяк сюда входящий — заключительная фраза текста над вратами ада в «Божественной комедии»⠀Данте Алигьери. ⠀
Всегда помните, что если вы оставили надежду, то вы в аду.⠀
✳️Сохранять чувство собственного достоинства. Быть человеком, который действует по собственной воле, совершая поступки на которые можете повлиять только вы.⠀
✳️Продолжать делать для себя то, что делать необязательно. Даже если обстоятельства заставляют действовать хаотично. Все действия должны быть осознанными и осмысленными. Собраться и дисциплинировать себя.⠀
#galafelckontext
✳️Находить опору в себе. Ставьте цели. Чтобы уметь выжить, надо знать, для чего ты живёшь.⠀
Помните, что тревога токсична и человеку свойственно распространять ее на других.⠀
Находясь в тревоге мы не контролируем свою жизнь.⠀
⠀
Ресурс в неопределённости – это личная ответственность человека. ⠀
⠀
Мы отвечаем за свои решения в любой жизненной ситуации. И наша обязанность сохранить себя и не дать себе разрушиться. Необходимо достигать ⠀
эмоциональную стабильность следующими способами: ⠀
⠀
✳️Расслабление мышц лица. ⠀
✳️Дыхательные техники⠀
✳️Осознанная ходьба⠀
✳️Осознанные действия⠀
✳️Регулярный сбалансированный рацион⠀
✳️Отдых от информации⠀
⠀
И помните, сама жизнь стоит того, чтобы прожить ее достойно. В безвыходности все равно есть выбор и надежда. ⠀
⠀
Помните, что вы не начинайте с нуля. У вас есть опыт и связи. Знания, здоровье, родственники, друзья, профессия. С таким багажом справиться можно со всеми невзгодами. #galafelckonpsihologi
Даже в этой ситуации можно набрать опыт и сохранить ясную голову.⠀
#осознанность #стресс #как жить дальше #безвыходная ситуация #любовьксебе
⠀
⠀
⠀