Дорогие друзья, вот и подошёл к завершению март.
Сегодня наша регулярная рубрика «Благодарность уходящему месяцу». Приглашаю вас подвести итоги марта и поблагодарить его. Каким он запомнится?
За что вы благодарны марту 2022? Что удивительного и вдохновляющего он принёс? Что способствовало росту и развитию? Какие проекты вы завершили? Что сделали приятного и полезного для себя, семьи, близких и знакомых? Какими достижениями гордитесь? Какие из них достойны того, чтобы себя сделать подарок? Возможно, что-то ушло из вашей жизни. Подумайте, за что вы можете поблагодарить в этом случае. Что у вас уже есть в жизни и за это стоит поблагодарить? Что вы хотите приумножить? Благодарите за то, что хотите иметь. Так тоже работает.
Можно ли сказать, что состоятельный человек всегда счастливее бедного? Замужняя женщина – свободной? Многодетная мамочка – бездетной? Водитель внедорожника – безлошадного? Молодой преуспевающий мужчина – немощного старика?
Парадокс в том, что иметь желаемое – не значит быть счастливым. В глазах людей, у которых практически ничего нет в материальном плане, можно увидеть счастье.
Посмотрите на себя. Задумайтесь, сколько всего у вас есть. Поначалу это было мега-ценным и значимым, со временем стало привычным, обыденным…
Как часто вы благодарите за то, что у вас есть уже сейчас?
Обычно мы начинаем ценить только после того, как возникла угроза потери или реальная утрата. «Что имеем – не храним, потерявши – плачем». Руки-ноги, здоровье физическое и психическое, способность видеть, слышать, обонять. Крыша над головой, семья, отношения, друзья, работа. Возможности развиваться, двигаться, путешествовать. Домашние любимцы, увлекательные мероприятия, восхитительные воспоминания, грандиозные желания. Чем не поводы, чтобы быть благодарным?
Благодарность – мощная сила, которая позволяет привлекать желаемое. Чем больше вы фокусируетесь на присутствии в ней важных и ценных для вас людей, отношений, вещей, состояний, тем больше этого приходит в вашу жизнь. Если вы концентрируетесь на отсутствии и недостатке – то, получить это будет крайне затруднительно.
Чувство благодарности позволяет человеку испытывать радость от простых вещей. Настраивает на позитив, повышает удовлетворенность собой и жизнью. Научно доказано, что благодарные люди отличаются оптимизмом, более гармоничной жизнью и чувствуют себя лучше на физическом уровне.
Практикуйте благодарность. Ниже привожу несколько полезных упражнений. Они позволяют чаще испытывать благодарность. Особенно если их ввести в ежедневные ритуалы.
1. Утренняя благодарность
После пробуждения запишите благодарности за новый день. За то удивительное и прекрасное, что ждёт вас сегодня. За наличие чёткого намерения реализовать свои планы. За желание прожить яркий и интересный день, наполнить его увлекательными событиями.
Выполнение упражнения задаёт позитивный настрой на день. Воодушевляет на реализацию намеченного. Дарит прекрасное настроение.
2. Вечерняя благодарность
Запишите в своём дневнике положительные события дня. Всё, за что испытываете благодарность. Рекомендую записывать минимум по 5 благодарностей себе, людям и миру. Это дополнительная возможность убедиться, что со мной, окружающими и миром всё в порядке. Задание со звёздочкой: подумайте, почему вы за это благодарны.
Выполнение упражнения фокусирует на позитивном. Вы укрепляетесь в мнении о себе, как об удачливом и счастливом. В жизни начинают происходить впечатляющие события.
3. Благодарность близким
Искреннюю благодарность к близким людям можно выразить как через слова, так и с помощью поступков. Это укрепляет взаимоотношения и повышает уровень удовлетворенности ими.
Говорите родным и близким почаще, что вы им благодарны. За конкретные поступки и просто за то, что они есть в вашей жизни. В знак благодарности делайте маленькие приятные сюрпризы-подарки. Благодарите коллег, соседей, обслуживающий персонал, случайных прохожих…
Тем самым вы закрепляете в людях желание повторять приятные для вас действия. Укрепляете в них уверенность в себе. Делаете отношения более крепкими и позитивными. Сами ощущаете душевный подъём.
4. Спонтанная благодарность
Произошло неожиданное приятное событие – поблагодарите всех причастных к этому. И себя.
Пришла в голову интересная идея – наполняйтесь благодарностью к ней и за неё.
Чувствуете прилив энергии и энтузиазма – благодарите.
Преисполнены радостью, гармонией и удовлетворением – благодарите и наполняйтесь.
Чем чаще вы будете находиться в состоянии благодарности, тем чаще станете осознавать, что быть счастливым – просто. Как радоваться новому наступившему дню.
Хотите вдохновить друзей и знакомых на позитивные изменения? Делитесь с ними тем, что радует вас.
Давайте приумножать то, что нам нравится, через выражение благодарности.
❣Предлагаю порисовать мандалу Я есть благодарность. Переходите по ссылке и получите рабочую тетрадь для создания мандалы
#благодарность
#осознанность