Как известно с годами мы становимся только лучше! Что к сожалению, нельзя так сказать про нашу с вами память.
Ослабление памяти является следствием изменений в нервной системе и сопутствует старению организма.
При этом снижается не только запоминание новой информации, но и появляются трудности с уже имеющимися знаниями.
Естественные процессы старения, инсульты или черепно-мозговые травмы, артериальная гипертония и атеросклероз могут привести к ухудшению мыслительных способностей. Важными факторами также являются перенесенные черепно-мозговые травмы и различные заболевания.
Ухудшение мозговой деятельности может быть связанно с наследственностью и являться первыми признаками развивающейся деменции. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
Многие люди просто берут и принимают это как должное, однако сегодня ученые и врачи настойчиво рекомендуют выполнять несложные упражнения. Для тренировки памяти и внимательности.
Память, как и мышцы, требует постоянного использования. Чем больше Вы заставляете ее работать, тем лучше сможете запоминать.
Основные принципы тренировки:
- Лучшей тренировкой является изучение чего-то абсолютно нового для вас, с чем вы ещё не сталкивались до этого.
- Так же это должно быть для вас действительно интересно. Чем больше вы увлечены этим процессом, тем эффективнее и лучше будет работать ваша память.
- И всё это должно быть на регулярной основе и разнообразным, поскольку нам необходимо задействовать весь мозг.
Тренировка памяти состоит из очень простых приемов. Многими вы уже пользовались и не раз, например, разгадывание кроссвордов и решение задач на логику – это очень эффективные способы, которое положительно влияют на нашу память.
Вот ещё несколько заданий и методов для восстановления и развития памяти:
- Подведение итогов дня. Каждый вечер рассказывайте родственникам или домашним питомцам, как прошел ваш день, чем занимались, куда ходили, с кем общались.
- Игра в ассоциации. Занятие не требует много времени и подготовки. Суть задания довольно проста, называть то, что пришло вам на ум сразу после услышанного или увиденного. Отличный вариант для того, чтобы активировать нейронные связи в мозгу.
- Игра в города. Начать можно с обычного варианта этой игры, постепенно усложняя. Если с тем или иным городом связаны какие-то воспоминания, возможно приостановить цепочку, запомнив букву и рассказать эти воспоминания.
Ещё можно воспользоваться рецепты народной медицины для активации мозговой деятельности:
Настойка из обычного чеснока.
- Рубленный чеснок (средняя головка) залить подсолнечным маслом и оставить в темном месте на 3 недели. Готовую настойку (1 ч. л. + ¼ ч. л. лимонного сока) следует употреблять перед едой. Рецепт не подходит пожилым людям с больным желудком или заболеваниями почек;
Травяной сбор.
- На 200 мл кипятка требуется 5 г листа ежевичного, по 4 г пахучего ясменника и пустырника, по 3 г. болотной сушеницы и листьев омелы, 2 г плодов боярышника. Сбор запаривать в течение 30 мин. Пить его нужно по 3-4 ст. в сутки;
Настойка из клевера.
- В 300 мл кипятка заварить 1 столовую ложку цветков. Настаивать 2 суток, выпить за 3 раза перед едой.
#здоровье и красота #здоровье #здоровый образ жизни #тело человека #медицина #интересный факт #твое здоровье #память
__________________________________________________________________________________________