● Употреблять достаточное количество белка.
⠀
Систематические обзоры показывают, что рацион с высоким содержанием белка всегда дает лучшие результаты в похудении и вес уходит в большей степени за счет жира, а не мышечной массы.
Вы же не хотите быть скинни-фэт?
⠀
● Физические нагрузки.
⠀
Ваше тело-ваше дело. Но если вы мечтаете не о меньшей цифре на весах, а о красивых пропорциях тела, тогда без тренировок не обойтись.
Белок в том числе нужен, чтобы строить мышечный каркас, иначе тот же скинни-фэт, привет.
⠀
● Здоровый сон.
Здоровый-значит 7-9 часов, с отбоем до 00:00. При недосыпе меняется гормональный фон, и вы рискуете переесть и нарушить первое условие похудения - дефицит калорий.
⠀
● Терпение.
⠀
Одно из самых сложных условий. Привыкнув к обещаниям -10кг за 7 дней, сложно переучиваться на более длительные сроки.
⠀
Просто знайте, если вы потеряете 10кг за 7 дней, вы скорее всего найдете 15кг в последующие 14 дней.
⠀
● Постоянство, читай СМЕНА ОБРАЗА ЖИЗНИ.
⠀
Второе сложное условие. Если хотите стать более здоровым, более выносливым, более упругим, более уверенным в себе человеком - признайтесь себе, что это невозможно сделать не поменяв образ жизни.
⠀
Важные тезисы:
⠀
Временные меры, дают временные результаты.
То, как вы выглядите сейчас - результат, как минимум, прошедших 7-12 месяцев жизни.
⠀
● Сбалансированное питание.
Невозможно за сутки с'есть всё, что требуется нашему организму, обычной едой. На это уйдёт катастрофически большое кол-во времени и денег. Поэтому просто включи в свой рацион 𝗛𝗲𝗿𝗯𝗮𝗹𝗶𝗳𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻. Это клеточное питание, с которым очень легко, просто и вкусно.
А что бы вы добавили в этот перечень?😉