Завтрак: Яичница из 2х яиц Кофе с молоком После завтрака я пью желатин с витамином С (Польза желатина можете прочитать здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/621761ceae05623d0f04e8c4/jelatin-dlia-krasivyh-volos-i-zdorovyh-sustavov-6242d8ad9f5e0b1fbd746eec ) Клетчатка В этот день я не обедала (не было желания) Приготовила овсяноблин с кофе Ужин: Гречка с отварным филе и свеклой Перекус: Протеин на молоке Подводя итог КБЖУ: Калорий - 1385 Белки - 114,89 Жиры - 44,31 Углеводы - 134,19 #рацион питания #рацион на день #похудение и правильное питание #пп рецепты
Завтрак:
Яичница из 2х яиц
Кофе с молоком
После завтрака я пью желатин с витамином С
(Польза желатина можете прочитать здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/621761ceae05623d0f04e8c4/jelatin-dlia-krasivyh-volos-i-zdorovyh-sustavov-6242d8ad9f5e0b1fbd746eec )
Клетчатка
В этот день я не обедала (не было желания)
Приготовила овсяноблин с кофе
Ужин:
Гречка с отварным филе и свеклой
Перекус:
Протеин на молоке
Подводя итог
КБЖУ:
Калорий - 1385
Белки - 114,89
Жиры - 44,31
Углеводы - 134,19
#рацион питания #рацион на день #похудение и правильное питание #пп рецепты