Вы когда-нибудь замечали, что, когда нам грустно, мы хотим съесть что-то теплое, например, супчик? Или после того, как мы съедим чуть-чуть мороженого, мы можем почувствовать себя немного подавленным? Кажется, существует четкая связь между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем. Но как именно еда влияет на наши эмоции?
Иногда мы думаем о правильном питании. Но часто мы приносим своему психическому здоровью больше вреда, чем пользы.
Сегодня поговорим о том, как наши эмоции влияют на то, что мы едим (и наоборот).
Надо научиться прислушиваться к своим пристрастиям, определять эмоции, сопровождающие эти пристрастия, и, в конечном итоге, находить наилучшие способы питаться продуктами, которые помогают поддерживать их настроение.
Баланс имеет ключевое значение поэтому живя вегетарианской жизнью, мы также можем съесть торт. Все дело в чувстве контроля и в связи с нашим эмоциональным благополучием в первую очередь.
Все страдания человека заключены внутри него: в его голове и сердце. Наши мысли и эмоции способны разрушить нашу жизнь.
Наши страхи, сомнения, апатия, обиды и раздражение приводят к депрессиям, паническим атакам, плохому самочувствию, болезням тела и души.
Наши мысли разрушают нашу внутреннюю гармонию.
На основе того, что мы чувствуем мы принимаем решения, которые потом превращаются в наши действия. А те, в свою очередь – влияют на всю нашу жизнь.
Своими эмоциями можно и нужно научиться управлять.
Когда ты понимаешь что такое эмоция, как она устроена и как ею управлять – ты можешь управлять и своей жизнью.
Если вам это интересно, то эта бесплатная онлайн встреча, посвященная эмоциям, для вас. Встреча о том, откуда в нас появляются эмоции, что это и как с ними работать.
Жми подробнее и регистрируйся, это должен знать каждый!
Попробуем осознать, насколько мощной на самом деле является связь между эмоциями и тягой к еде. Можно с головой погрузиться в изучение этой темы, изучая интегративное питание и даже посещать кулинарную школу. Но все равно не найти эффективные способы правильного питания.
Надо просто вносить позитивные изменения в образ жизни посредством этой связи между едой и настроением.
И не обязательно полностью изменять свои предпочтения в еде. В конце концов, сосредоточимся на чувствах; способности идентифицировать и уважать свои эмоции — это ось, вокруг которой работает вся философия «пищевого настроения».
Итак, да, хотя ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей может быть полезным для нашего настроения. Но может, произойти какое-то событие, которое выбьет нас из колеи.
В таком случае окунёмся в свои эмоции и позволим себе, например, жареную картошку. И наша грусть пройдёт. И мы поймём, что когда организм жаждет жареной картошки, во время приступа хандры, то в глубине души ищем что-то, что могло бы развеять эту печаль. И взамен обретаем ощущение комфорта.
Когда у нас такое острое осознание собственных эмоций, это не значит, что мы должны сказать «нет» своей страсти. Хотя мы можем съесть что-то совершенно другое, что поддержит и поможет улучшить наше настроение. Мы также можем добавить ингредиенты, повышающие настроение, к тому, чего мы очень хотим.
Может быть, мы приготовим жареную картошку и к ней добавим салат со свежих овощей. Можно нарезать в салат помидоры, немного листовой зелени. Мы удовлетворим эту тягу, а также получим что-то питательное.
Своими эмоциями можно и нужно научиться управлять.
Когда ты понимаешь что такое эмоция, как она устроена и как ею управлять – ты можешь управлять и своей жизнью.
Если вам это интересно, то эта бесплатная онлайн встреча, посвященная эмоциям, для вас. Встреча о том, откуда в нас появляются эмоции, что это и как с ними работать.
Жми подробнее и регистрируйся, это должен знать каждый!
Если мы чувствуем себя подавленным, ищем продукты, которые содержат ключевые витамины и минералы. Такие, как витамин B12 и магний — питательные вещества, которые помогают повысить уровень серотонина и улучшают работу мозга.
И помним, когда нам хочется печенья или чего-то сладкого, как это часто бывает у многих из нас. Это на самом деле наше тело просит повысить уровень серотонина. Наш организм хочет быть счастливее.
Если нам не совсем грустно, но нужно немного зарядиться энергией, попробуйте фрукты и овощи с большим количеством воды, или, точнее, апельсин. Он обладает бодрящим ароматом, который нас разбудит. Острая пища также отлично подходит для пробуждения чувств.
Когда дело доходит до внесения изменений привычек в нашу собственную жизнь, надо стараться делать это постепенно. И выбирать привычки, которые мы действительно сможем поддерживать в долгосрочной перспективе.
И напоследок, хочется сказать:
Будем здоровы!