Я за то, чтобы худеть было вкусно! Ну, ладно-ладно, если не худеть, то хотя бы не поправляться😁
Банановые панкейки на завтрак - отличный вариант, вкусненько, сладенько, если грамотно заменить ингредиенты - ещё и попа не толстенька, так как и калорий поменьше и лишние углеводы до вечера успеют сгореть.
Итак, нам понадобится:
🔹банан - 2 шт.
🔹кефир 1% - 250 г.
🔹мука цельнозерновая (у меня была овсяная) - 1 ст.
🔹яйцо - 1 шт.
🔹разрыхлитель - 1/2 ч. л.
🔹ванилин - по вкусу.
🔹подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
1️⃣ Пюрируем бананы с добавлением яйца. В полученную смесь добавляем подсластитель, разрыхлитель и ванилин. Тщательно перемешиваем.
2️⃣ Порционно всыпаем муку и перемешиваем. Мы должны добиться консистенции густой сметаны.
3️⃣ Разогреваем сковороду и готовим наши панкейки. Мы жарим их без масла. Если прям оооочень боитесь, что прилипнут - смажьте сковороду маслом, в идеале - кокосовым🥥
Низкокалорийный джем к ПП-панкейкам - прекрасное дополнение👌
В джеме на фото в 100 гр. всего 20-30 ккал🔥
Натуральный состав, для деток и сладкоежек - прям десерт number one.
Приятного аппетита!
Если понравился рецепт, ставьте 👍 и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующий😉
#пп рецепты
десерты из бананов
#низкокаллорийный джем #что приготовить из бананов
#панкейки #джем #ПП панкейки #выпечка при похудении #вкусная и полезная еда #выпечка из бананов