Добавленный сахар, как известно, опасен для здоровья. Его потребление приводит к повышенным рискам ожирения, развития диабета второго типа и болезней сердца — не говоря уже о влиянии на состояние кожи и волос. Поэтому все, кто хоть немного следит за своим рационом, пытаются сократить потребление сахара. И если вы уже отказались от десертов и газировки, то мы собрали 5 продуктов с содержанием сахара, о которых вы могли не догадываться.
Молочные продукты
Если вы думаете, что питьевой йогурт вместо ужина — отличная затея, спешимся вас разубедить. Скорее всего, в нем содержится большое количество сахара. То же самое касается и творога с вкусовыми добавками, и других молочных продуктов. Поэтому при их выборе в магазине всегда смотрите на упаковку.
Алкоголь
Алкогольные напитки тоже содержат сахар — в большинстве своём, именно добавленный. Больше всего сахара в ликере (около 25−30г на 100 г напитка), шерри, вермуте и других сладких винах (до 20 г сахара на 100г), а также в сладком белом вине, сидре и пиве. Это также делает алкоголь калорийнее, поэтому при похудении от него лучше отказаться.
Мюсли и каши
Казалось бы, что может быть полезнее на завтрак, чем овсяная каша или фитнес-мюсли с молоком? На самом деле, во все каши быстрого приготовления с ароматизаторами добавляют очень много сахара, а мюсли и другие сухие завтраки практически всегда один сплошной сахар. Поэтому всегда читайте состав перед тем, как решить, что вы будете есть на завтрак.
Хлеб
Даже в самый безобидный цельнозерновой хлеб нередко добавляют сахар. Что говорить о белом и других сортах. Поэтому всегда проверяйте состав перед покупкой. И даже на тот хлеб, в котором нет сахара, налегать не стоит — количество углеводов в нем очень большое.
Батончики
Злаковые батончики многим кажутся прекрасной идеей для полезного перекуса — но на самом деле в них огромное количество сахара. То же самое касается даже протеиновых батончиков и тех, которые сделаны на основе сухофруктов. Лучше замените их, например, сушеной морской капустой или обычными хлебцами.
