Страх и тревога – это брат и сестра. А общего у них то, что они предполагают худший вариант развития событий прямо сейчас или в ближайшем вашем будущем.
Но не секрет, что вы сами можете создавать себе страхи, притом, зачастую, на пустом месте. А один из самых простых способов создать себе страх именно на пустом месте – это следовать своим внутренним долженствованиям. Ведь у вас всегда есть возможность ухитрится им не смочь соответствовать.
Наглядный пример. Вы себе говорите о том, что вам нельзя ошибиться в составлении документа. То есть вы себе говорите о том, что вы должны его составить правильно. И? И в ту же секунду вы можете начать сомневаться, пытаться перепроверять, пытаться контролировать каждую букву или цифру. И все эти действия будут … усиливать тревогу. Почему? Потому что вы сделали себя должным. И пытаетесь соответствовать своему долженствованию. Да, уровень тревоги в таком случае может быть относительно умеренным.
Но давайте повысим ставки. И возьмем ситуацию, в которой вы собираетесь принять решение, например, о расставании или инвестициях денег. Стоит вам только подумать о том, что вы должны принять правильное решение …и … и вы опять создаете сомнения, контроль и негативные ожидания. Которые уже будут подкреплять полноценный страх.
То есть! Когда вы создаете долженствования, когда вы следуете долженствованиям и, особенно, когда вы следуете своим долженствованиям неосознанно – вы подпитываете свои тревоги и с страхи на ровном месте. Заметьте, в этом случае страхи становятся фоновыми, то есть они длятся достаточно долго, пока вы продолжаете то дело, к которому крепите свой долг.
Практический выход – стоит создавать список своих долженствований и тренировать смягчение восприятия, гибкость отношения к текущему делу!