Правильное питание - это сложный процесс, но он может помочь вам достичь поставленных целей. Все хотят иметь тело мечты и сохранить спортивную форму. Правильное питание даёт энергию для тренировок и хорошо влияет на самочувствие.
Больше белка в завтраке
Белок восстанавливает наши мышцы и помогает быть в форме.
30 грамм белка - норма для чувства сытости.
Протеиновый завтрак также увеличивает метаболизм в организме.
Перекусы
Когда испытываете чувство голода между основными приёмами пищи, не стоит кушать булочки, лучше сделать правильный перекус.
Например: орех, протеиновый коктейль, протеиновые батончики, вареные яйца, фрукт.
Больше овощей
Если вы не любите свежие овощи, не забывайте, что есть множество способов их приготовления: сварить, потушить, приготовить салат, или запечь на гриле.
Экспериментируйте и ваш организм обязательно полюбит овощи.
Цельная пища всему голова
В вашем рационе должно быть минимум переработанной пищи.
Переработанной называется пища, которая подверглась обработке. Газированные напитки, булочные изделия - пример такой пищи.
Постарайтесь максимально наполнить свой рацион натуральными продуктами.
Балуйте себя
Не стоит вычеркивать из рациона любимую, хоть и не очень полезную еду.
Просто нужно ограничить ее потребление в своём рационе. Почему? отказавшись от любимой пищи, правильное питание будет в тягость.
При соблюдении режима правильного питания, можно позволить себе любимые лакомства. Это увеличивает шансы продержаться на правильном питании как можно дольше.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь чтобы не пропустить новые публикации!
#тренировки #youtube #фитнес #похудение и правильное питание #подборки #красивая фигура #для девушек #тренировка дома #похудение и правильное питание #советы по питанию
