Ойойойой! Какой кошмар!! Сегодня кто-то узнал, что старение неизбежно😱! Катастрофа! Катастрофа? Хм, а может и не совсем катастрофа? Ну, скорее всего время вспять не повернуть, а вот продлить молодость и здоровье вполне возможно!
Всего 3 маленьких совета могут изменить отношение к возрасту.
Итак, рождайте как можно больше нейронов в гиппокампе — именно в этой части мозга, мы собираем все свои воспоминания. Стимулируйте свой нейрогенез! Вводите в свою жизнь как можно больше нового – новые люди, новые увлечение, новые места, новые эмоции! Как всего этого добиться?
Совет 1
Попробуйте сменить свой рацион питания. Позвольте хотя бы раз в неделю, что-то запрещенное врачом. Съеште это с таким наслаждением, как будто-вы неделю были без воды в пустыне, и вот, наконец получили тот заветный стакан воды. Только не переборщите в объеме вкусняшки.
Поменяйте время приема пищи. Начните есть из красивой посуды, пить из шикарных фужеров и изящных чашечек.
Совет 2
Разберитесь со своим сном! Сколько вы спите? Будьте уверены, что потребность сна у каждого индивидуальна! Не торопитесь менять свой режим. Если заметите, что в выходные вы просыпаетесь как обычно в будни, то все ОК!
Если же вы подолгу задерживаетесь в постели или много спите днём, то с большой вероятностью тут что-то не так. Устраивайте себе сиесту днем, пусть на 15-30 мин, но обязательно. И пожалейте себя! Спите не менее 7 часов, укладываясь в ночь!
Совет 3
Это самый любимый и САМЫЙ ВАЖНЫЙ совет!
ПУСТЬ ВАШЕ СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ ЧАЩЕ!
Как этого добиться, не тревожа нервную систему? Аэробные упражнения! Бег, ходьба, танцы, любые виды физической активности! НО! Не забывайте! Если ваш мышечный корсет ослаблен, можно навредить себе, а не выправить ситуацию!
Как разобраться с нагрузкой? Как определить полезный уровень вертикальной нагрузки? Как горизонтальная нагрузка поможет выправить ситуацию?
Именно активность вкупе со сном и питанием развивает координацию и социализацию, одновременно увеличивая толщину коры мозга в той её части, которая связана с социальным и эмоциональным благополучием. Именно это становится очень важно с возрастом.
Приходите ко мне на консультацию https://pluznik.ru/shop/skype-konsultaciya/
Подберем самый щадящий и полезный курс именно для Вас! Начнем готовить организм и вырабатывать свои привычки, периодически хулиганя и меняя их на пользу своему здоровью.
Влюбленная в свое дело тренер красоты и здоровья Елена Плужник
Об авторе https://pluznik.ru/ob-avtore/
Ойойойой! Какой кошмар!! Сегодня кто-то узнал, что старение неизбежно😱! Катастрофа! Катастрофа? Хм, а может и не совсем катастрофа? Ну, скорее всего время вспять не повернуть, а вот продлить молодость и здоровье вполне возможно!
Всего 3 маленьких совета могут изменить отношение к возрасту.
Итак, рождайте как можно больше нейронов в гиппокампе — именно в этой части мозга, мы собираем все свои воспоминания. Стимулируйте свой нейрогенез! Вводите в свою жизнь как можно больше нового – новые люди, новые увлечение, новые места, новые эмоции! Как всего этого добиться?
Совет 1
Попробуйте сменить свой рацион питания. Позвольте хотя бы раз в неделю, что-то запрещенное врачом. Съеште это с таким наслаждением, как будто-вы неделю были без воды в пустыне, и вот, наконец получили тот заветный стакан воды. Только не переборщите в объеме вкусняшки.
Поменяйте время приема пищи. Начните есть из красивой посуды, пить из шикарных фужеров и изящных чашечек.
Совет 2
Разберитесь со своим сном! Сколько вы спите? Будьте уверены, что потребность сна у каждого индивидуальна! Не торопитесь менять свой режим. Если заметите, что в выходные вы просыпаетесь как обычно в будни, то все ОК!
Если же вы подолгу задерживаетесь в постели или много спите днём, то с большой вероятностью тут что-то не так. Устраивайте себе сиесту днем, пусть на 15-30 мин, но обязательно. И пожалейте себя! Спите не менее 7 часов, укладываясь в ночь!
Совет 3
Это самый любимый и САМЫЙ ВАЖНЫЙ совет!
ПУСТЬ ВАШЕ СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ ЧАЩЕ!
Как этого добиться, не тревожа нервную систему? Аэробные упражнения! Бег, ходьба, танцы, любые виды физической активности! НО! Не забывайте! Если ваш мышечный корсет ослаблен, можно навредить себе, а не выправить ситуацию!
Как разобраться с нагрузкой? Как определить полезный уровень вертикальной нагрузки? Как горизонтальная нагрузка поможет выправить ситуацию?
Именно активность вкупе со сном и питанием развивает координацию и социализацию, одновременно увеличивая толщину коры мозга в той её части, которая связана с социальным и эмоциональным благополучием. Именно это становится очень важно с возрастом.
Приходите ко мне на консультацию https://pluznik.ru/shop/skype-konsultaciya/
Подберем самый щадящий и полезный курс именно для Вас! Начнем готовить организм и вырабатывать свои привычки, периодически хулиганя и меняя их на пользу своему здоровью.
Влюбленная в свое дело тренер красоты и здоровья Елена Плужник
Об авторе https://pluznik.ru/ob-avtore/
