Ко мне, как правило, обращаются люди, которым "плохо" психологически. Иными словами они испытывают состояние эмоционального дискомфорта, которое приводит к неприятным физическим проявлениям. Например тревога, при которой человек места себе не находит или чувство стыда, при воспоминании как он "тогда опозорился".
Понятно, что так бывает и в норме, но тогда это быстро проходит и не доставляет таких проблем.
А "плохо" это когда состояние дискомфорта сильное, затяжное и мешает "нормально жить", доставляет проблем.
В терапии мы работаем с причиной, чтоб в последствии это состояние не возникало. Это, как известно, процесс не быстрый. А хочется чтоб полегчало сейчас.
И для этого есть достаточно много конкретных практических упражнений. Вот одно из них (в рамках телесноориентированной терапии):
1. Сядьте удобно, позаботьтесь, чтоб вас ничего не отвлекло.
2. Сосредоточьте свой внутренний взор на телесных ощущениях. Где в теле ощущается эта эмоция? Как именно она ощущается. Рассмотрите её внимательно, изучите.
3. Далее нужно создать визуальный образ этой эмоции. Какого она размера? Какой имеет вес, цвет, плотность, текстуру и т.п. На что похожа? Если бы ваша эмоция была предметом, то что это за предмет?
4. Теперь работаем с получившимся образом. Для чего служит этот предмет? В чем его польза? Что он даёт именно Вам? Чем мешает? Он точно сейчас нужен или от него можно отказаться/трансформировать/чем-то заменить? Поэкспериментируйте и найдите вариант с которым будет наиболее комфортно.
5. В своём воображении уберите этот предмет из тела и замените на новый. (если есть новый, если хочется просто убрать - сделайте это).
6. Прежде чем закончить упражнение и открыть глаза, сделайте несколько медленных приятных глубоких вдоха и выдоха, ощущая как тепло и комфорт разливаются по всему телу.
#Светлана_Сафонова #психологонлайн #клиническийпсихолог #психология #самсебепсихолог #психологическаяпрактика #психологическоеупражнение #самопомощь #анатомия_продаж_2_Ly #телесноориентированнаяпсихотерапия