Светлана Сафонова

Как справиться с волнением перед публичным выступлением Помню, как я готовилась к выступлению в качестве эксперта впервые. Предстояло выступать перед аудиторией в 10 человек =) Волновалась очень. В целом задача казалась такой стрессовой, волнительной. Не хватало уверенности в собственном ораторском искусстве. Казалось, что я не смогу доступно донести информацию. Так и видела эту сцену, когда все слушатели начинают сердито хмуриться и раздражённо закатывать глаза. Начинают шуметь и переговариваться между собой, полностью теряют интерес к моей персоне и вообще перестают замечать...

Почему худеть лучше с психологом? На прошлой неделе моя давняя клиентка (назовём её Наташа) прислала мне фото своего двухмесячного малыша и слова благодарности. В первые мы встретились ещё в 2019г. Я тогда работала в частной клинике. Она с порога объявила "Хочу похудеть!" И вообще-то собиралась она записаться на какой-то фитнес-голодательный марафон, но, по настаянию мамы, таки пошла именно к психологу с этим вопросом. Мама в жизни Наташи имела большое влияние. И по началу даже оплачивала наши встречи...

Почему-то считается, что подростки "трудные", многие вообще боятся подростков и даже своих собственных ))) Но мне лично видится, что это подросткам бывает трудно, особенно с родителями 🙂 В подростковом периоде много своих уникальных процессов, говорить можно бесконечно. Сегодня хочу обратить ваше внимание на одну особенность, распространённое явление во взаимоотношениях родителей с подростком.   Иногда наибольшая "трудность" тинэйджера заключается в том, что он в отличие от детского периода, вдруг обзаводится собственным мнением, собственными интересами и увлечением...

Устали жить в постоянной тревоге и напряжении? Надоело срываться на близких, а потом испытывать чувство вины? Тогда вам точно ко мне! Думаете, что это с вами что-то не так и вы просто нервный, тревожный человек с тяжёлым характером? Точно нет ))) Наше поведение зависит от того в каком состоянии мы пребываем большую часть времени, какие мысли крутим в голове, какие эмоции испытываем. И тревожась о будущем, мы становимся заложниками этой ловушки. В процессе личной онлайн терапии вы научитесь управлять своим состоянием...

Всё прекрасно понимаю, но почему-то не делаю.  Было у вас такое ощущение, что все вокруг достигают успешного успеха, ходят в спортзал, находятся в ресурсе, успевают и работать, и жизнью наслаждаться, и на трубе играть. Все такие продуктивные, эффективные, осознанные... аж бесит!  Нет, вы тоже конечно курсы по саморазвитию смотрели, про тайм менеджмент слышали, книжки умные читали почти. И таланты у вас есть и мозги на месте, ничем не хуже других.  Но что-то в счастливую жизнь не пускает, что-то мешает, словно трусами за корягу зацепился...

Гипноз на каждый день Медитации и прослушивание гипноза очень хороший способ расслабиться, успокоить нервную систему, нормализовать сон и привести в порядок мысли. И если психотерапия это работа с причинами, то готовые сеансы гипноза это способ снять симптомы дискомфорта. Как обезболивающие при головной боли - причину не устраняют, но облегчают самочувствие, пока человек ищет и лечит причину.  Конечно, такой вид гипноза не заменит глубокой работы над собой, но может хорошо дополнить её, помочь вам сразу почувствовать себя лучше...

Евгения обратилась ко мне вместе со своей дочерью Алисой (17 лет), которая испытывала трудности в выборе будущей профессии и очень переживала по поводу выпускных экзаменов. Надо сказать, переживала Алиса настолько, что появились проблемы с аппетитом и нарушение сна. Девочка сильно похудела, осунулась, стала вспыльчивой и часто плакала. Было принято решение Алису взять в психотерапию. Работали в трех направлениях: - осознание глубинных причин, которые стали источником такого состояния - овладение...

Почему для психолога важна личная проработка? В нашем деле сапожник не может быть без сапог однозначно. Но не все клиенты понимают почему это собственно так важно.  Я уже как-то говорила о том, что психолог работает собственной личностью. И развитие личностных качеств это развитие навыков и инструментов для работы. Но помимо этого есть и другие важные аспекты этого вопроса. Сегодня расскажу об одном из них.  Психолог с буйными тараканами в голове это как хирург с грязными руками - желая помочь, может навредить ещё сильнее.  Когда клиент находится в терапии его психологические защиты снимаются, он находится в очень уязвимом состоянии и очень восприимчив к влиянию специалиста...

Как важно людям говорить, вслух делиться своими добрыми чувствами.  Человеку нужен человек. Потребность в общении очень сильна. И не стоит её недооценивать.  Так или иначе, большая часть того, что мы делаем в своей жизни ориентирована на других людей. И если вы получаете одобрение, то уровень счастья повышается. Согласитесь, ведь всегда так приятно получать благодарность, признание, комплименты. Если кто-то заметит, какой приятный у вас парфюм или как кстати ваш совет, на душе становится теплее...

Каждый человек обладает всеми необходимыми ресурсами для того, чтоб быть счастливым.  Но в силу различных ограничивающих убеждений, состояний мы не всегда имеем доступ к этим ресурсам. И это обусловлено физиологически. Например, настроение искажает процесс познания и восприятия в сторону доминирующих эмоций. Это было неоднократно подтверждено экспериментально. Это значит, когда человек сосредоточен на проблемах, в его мозгу активизируются одни и те же структуры переработки информации. Таким образом,...

У меня есть супер-зрение!  Когда я общаюсь с людьми я вижу, какие они офигенные! Какие они классные! Я восхищаюсь людьми и это дарит мне удовольствие.  Я не всегда знала, что это моя супер-способность. С самого детства я часто слышала о себе, что я "наивная", что "идеализирую" и вообще все это глупости, а моя восторженность порой бесит до безобразия. Когда я только пришла в профессию. Нет, даже ещё раньше. Когда я только поступила на первый курс факультета психологии. Я себе придумала, какой я...

Как научиться слышать свое тело и свои истинные желания за 3 месяца? Уже с первых терапевтических встреч вы начнёте лучше понимать себя и научитесь заботиться о себе. Природа подарила нам сложнейший и совершеннейший "механизм" - наше тело. И вместе с тем дала нам встроенную "инструкцию по применению" - чувства, ощущения, сигналы, инстинкты, эмоции, интуицию. С возрастом, в процессе воспитания и формирования личности, мы учимся больше ориентироваться на внешнюю оценку, чем на внутренние ощущения и, таким образом, сами отдаляемся от гармоничного и комфортного существования...