Жировые выступления на внешней стороне бедер , находящиеся на одном уровне с ягодицами, называют «ушками». Выглядят они довольно непривлекательно и портят женский силуэт, не позволяют чувствовать себя комфортно в облегающей одежде.
Многие обладательницы «ушек» подтвердят, что не страдают избыточным весом. Или похудели, а «ушки» остались на месте.
Часто причиной этого явления бывает неправильно распределённая нагрузка между мышцами.
При ослаблении стимула мышца расслабляется, кости «отъезжают» друг от друга. При расслаблении ягодичных мышц бедренная кость отъедет от таза в сторону, большой вертел вывалится наружу. Посмотрите на вторую картинку, поймёте логику нарушения.
Выявить неработающую мышцу можно на приеме у кинезиолога. Да для этого существует пара тестов. Включить мышцу в работу возможно удастся на том же сеансе. Поддерживать мышцу и закрепить лечение нужно будет с персональным тренером.
То что Вы можете делать уже сейчас:
- упражнения с роллом или мячом (МФР)
- укреплять мышцы с помощью силовых упражнений (работать не только ноги+попа, но и с мышцами спины и пресса, не забывая про мышцы плечевого пояса!)
- лимфодренажный массаж + обёртывание (способствует улучшению кровообращения и лимфоотоку)
- уменьшить потребление быстрых углеводов и трансжиров (третья картинка). Рацион обязательно должен включать в себя все полезные и питательные вещества, а также достаточное количество жидкости, поддерживающее обмен веществ и очищающее организм.
В общем больше активности и меньше пищевого мусора🙌🏻