Есть сотни статей на тему снятия стресса, но иногда хочется найти новый способ привести нервы в порядок. Сегодня я хочу рассказать о довольно небанальных методиках и, возможно, это именно то, что вам подойдёт!
1. Есть область тела, которая испытывает напряжение у всех - это руки. Наши руки делают тысячи движений: носят сумки, держат, моют, готовят. Но усталость в кистях рук заметить сложно, мы привыкаем к тому, что это зона активного движения. Перед сном полезно сделать ванночку для рук. Горячая (но, приятной температуры!) вода, можно добавить капли эфирных масел. После пяти минут, когда мышцы расслабятся, возьмите любой крупный скраб - можно использовать, например, кофейный жмых или сахар. Как следует помассируйте кисти рук, от запястий до кончиков пальцев. Ополосните водой и намажьте ладони кремом - можно в смеси с эфирным маслом мяты или лаванды, но это не обязательно. Вы удивитесь, насколько эта короткая процедура расслабляет не только руки, но и снимает общее напряжение.
2. Вопреки популярному мнению, смею заметить, что раскраски для взрослых не всем помогают отдохнуть, а многих и вовсе нервируют (привет, перфекционисты, которым всё надо делать идеально!). Но, безусловно, кисти и краски - это замечательный метод переключения! Попробуйте делать выкрасы - цветовые пятна на бумаге. Они не имеют границ и не могут получиться плохо. Их невозможно "Не доделать" - ведь они готовы сразу. Возьмите акварель и сделайте "растяжку" цвета при помощи воды. Наблюдайте, как один цвет переходит в другой. Вам не нужна особенная бумага или дорогие краски - подойдёт всё самое простое. Хаотичная работа с цветом - это погружение в детское состояние сознания. Безотчетное и комфортное.
3. Мой самый любимый способ как отвлечься - это простые программы для работы со звуком. Я замедляю или убыстряю ритм знакомой песни. Могу сделать вокал выше или ниже. Иногда это звучит смешно, а иногда очень красиво. Некоторые мужские голоса можно переделать на шкале в женские или детские. Это весело и легко. Для аудиалов просто находка.
4. Глубокое дыхание и аромотерапия - хорошие и действенные способы успокоить нервную систему. Но и тут у меня есть свой способ. Я ношу с собой чистый хлопковый платок, который надушен духами моего близкого человека. В моменты, когда я чувствую себя одиноко, просто разворачиваю платок и делаю через ткань несколько полноценных циклов вдох-пауза-выдох. Ароматы способны возвращать даже давно забытые моменты из памяти и я словно переношусь в беззаботное время детства. Можно выбрать не только духи, но и эфирное масло. Один мой друг, например, обожает запах семян аниса - его лучшее воспоминание - рыбалка с отцом, когда они крошили анисовый хлеб в воду, чтобы приманить рыб. И аромат аниса - это своеобразный якорь для этого безмятежного состояния. Стоит добавить, что свой платочек я храню в герметичном пакетике - и в сумке запах не остается.
Я надеюсь, что кому-то помогут мои простые советы. Берегите себя и будьте здоровы!