Если вы относите себя к человеку чувствительному, рефлексирующему или склонны к изучению себя через помогающих практиков…
С высокой вероятностью вы ощущаете на себе все происходящее более остро … с периодическим нахождением себя в чувствах бессилия, грусти, апатии…
Вероятно, даже близкие (если они менее подходят под описание выше) не могут вас поддержать должным образом, например, так:
-не грусти все будет хорошо…
-ну мы же не знаем точно, что происходит …
-слушай…и не такое переживали…
Все эти формулировки говорят о том, что человек находящийся с вами не может в данный момент сопереживать вам…быть с вами по-настоящему в близком контакте…
Тогда, что может поддержать вас?
1. Дайте себе разрешение на ваши переживания.
Даже если вас не понимают …
Если чувства уже есть (родились внутри вас) важно прожить их. Способность проживать чувства, помогает нам быть не «замороженными» эмоционально! А это в свою очередь позволяет оставаться в контакте со своими потребностями.
2. Найдите людей с похожей точкой зрения/похожими чувствами. Вы не одни, есть те, кто тоже это чувствует и это может быть поддержкой-
«мои реакции нормальны, я не один».
3. Но также важно не застрять в этих переживаниях, здесь помогут ваши ценности и стремления в жизни. Ваша работа, проекты, отношения, цели.
Попереживали…, дали себе время и вытаскиваем себя в стремление создавать ВАЖНОЕ В ЖИЗНИ!
4. Помните, что в состоянии НЕБЕЗОПАСНОСТИ/НЕСТАБИЛЬНОСТИ мы «плохо» анализируем (то есть сознательная часть нашего мозга, соображает хуже).
Это значит, что перед принятием решения важно с собой свериться:
Как я сейчас?
Я принимаю решение осознанно или спонтанно?
Вы спросите откуда я узнаю …как именно …?
Посмотрите на ощущения в теле, ТЕЛО НИКОГДА НЕ ВРЕТ! Как оно откликается (расслабление/скованность/мышечный блок где либо/тепло/распирание) на ваше решение? и тогда этот отклик поддерживает вам в решении или нет?
5. Ищите поддержку и ресурс во всем!!!
Жизнеутверждающее кино, прогулки, тёплые люди, маленькие радости в каждом дне, чашка вашего любимого чай с приятным ароматом, чтение любимой книги.
Все это поможет сохранить РЕСУРС в мега неопределённое время! почему именно ресурс? потому что наша способность справляться будет зависеть напрямую от его количества. Чем его больше, тем легче для нашей психики переживать эти процессы и продолжать делать в жизни то, что важно
Больше об этом читайте в моем сообществе Вконтакте https://vk.com/yulia.goryachkina или в канале на дзен.
Я профессиональный коуч, опираюсь на схожие процессы моих клиентов.
Пишу о том, как создать опору внутри себя и адаптироваться к новым реалиям, чтобы работать, принимать решения, быть в ресурсе.