"К 35 годам все начинают получать счета за то, что делали раньше. Даже если они и не знали, что это вредно - все равно получишь".
Мои счета начали прилетать ко мне)
Каблучки 17 см и побежала? На - проблемы со стопой, да и со всей ногой, че уж там) А стелечки-то ортопедические 7 кэсиков за пару. И кинезиологу за восстановление не забыть заплатить)
Наклончики и прогибы на занятиях? Скрутки любишь, говоришь? На - проблемы с позвонками, и про крестец не забудь.
В гаджетах позалипать? На - корректировки зрения, напряжение в шее)
Ну и рука еще пусть поболит, может тогда осознаешь, что не надо так?)
Видимо то, что я пришла в корректную йогу, совсем не случайно для меня. А мои "счета" и текущее отношение к своему телу подтверждают, что самое важное, что сейчас надо сделать - скорректировать движения в быту. И в ваджра йоге корректный подход к позвоночнику в быту играет основную роль. Ведь на його-практике мы проводим несколько часов в неделю, а всеми остальными действиями себя разрушаем.
Что мы делаем некорректно?
💤Сон. Важно спать на спине, на небольшой подушке. Чтобы спина была прямой, без скручиваний, перекосов, пережатия органов.
Как я сплю? На животе, согнув ногу чуть не до уха. Голова в одну сторону, нога в другую, да еще наклончика добавить, подушечку поджать, руки переплести)
Как встать с постели? Одним движением со спины, поджав ноги к груди, перекатиться на попу, развернуть одновременно бедра и тело, поставить две ноги на пол.
Ну или также одновременно поджать колени и ровно перекатиться на бок, сесть на попу и встать.
А я что? Перекрутить ногу, закинув ее непонятно через какую скрутку. Да я даже сейчас не могу вспомнить, как я встаю и с какой ноги - все это на автомате делается. И, естественно, всю жизнь некорректно.
🧹Как убираться, поднимать тяжести, завязывать шнурки, умываться? Мы все делаем в наклоне, да еще и горбатой спиной.
🚎Как едем в транспорте, постоянно подвергая позвоночник ударам?
🏅Как занимаемся спортом, который на самом деле только калечит? Не припоминаю в своей жизни, чтобы НЕ давали на занятиях наклоны, мельницы, растяжки, прогибы, перевернутые позы, березки. Про карьеру гимнастки вообще молчу. А ведь детский возраст самый опасный. Это период, когда организм только формируется. А длится это до 21 года. А мы сначала себя все покалечили, а потом выживаем по остаточному принципу, добивая себя бегом, бешеными сушками, экстремальными развлечениями - тарзанки, парашюты, катера, аквапарки.
🔞А секс?)) Немыслимые изворачивания, чтобы заработать себе смещение позвонков и вывих таза. Мужчины, сорян)) Надо было раньше. Я теперь уже не та - мясо не ем, вино не пью, осталось еще и позы скорректировать)) Что вообще тогда делать будем?)))
Золотое правило КПП
☝️В общем, фиксирую золотое правило корректного подхода к позвоночнику (КПП):
✅Плечи и таз должны быть в параллельных плоскостях.
✅Исключаем из жизни скручивания в любом проявлении. Наклоны и прогибы.
Следуем принципам:
✅Чем меньше вес, тем безопаснее. Равномерно распределяем вес. Для женщин критичным весом считается 8 кг, для мужчин - 15 кг. Это тебе не хера…чить 16-ти килограммовый рюкзак в горы Абхазии 🙈
✅Любой вес лучше поднять рычагом ног, чем поясницей. Т.е. для начала присесть, взять вес и потом встать, а не наклоняться.
✅При поднятии тяжестей, а также в любых поездках в транспорте, включать корневой замок - подтягивать мышцы тазового дна. В автобусе вообще лучше ехать стоя, держать двумя руками и удерживая в тонусе мышцы тазового дна.
✅Используем осознанность действий. Понимаем, что на чаше весов - непонятный адреналин или здоровое тело. Потому что никто не спрогнозирует, когда может произойти критичная точка для смещения позвонков.
В общем, сейчас я очень пересматриваю свое поведение в быту. И порой может казаться, что я больная, из-за того, что исключаю наклоны, а присаживаюсь или поднимаю ноги, и шнурую обувь в балансе)
Этот пост не про мои болячки, а про профилактику и корректировку своей жизни и отношения к своему телу.
Всем здоровья! 🙌
#ваджра йога #здоровый позвоночник #йога в быту #йога для всех #здоровый образ жизни