🤔 Люди, следящие за фигурой, стараются соблюдать правильное питание, однако упускают из вида напитки. А ведь некоторые из них являются очень калорийными и требуют осторожности в употреблении ☝
☕ Разные виды кофе на сливках или жирном молоке, с сахаром или сладкими сиропами — капучино, мокачино, латте, раф содержат большое количество молочного жира в жидком виде, а это 150 ккал на 100 мл. А если вспомнить, какой объем содержится в чашке или стакане, то калорийность напитка увеличивается в 3, а то и в 4 раза ⚠️ Таким образом человек может выпить калорий больше, чем съесть ☝
💡 Однако существует решение, позволяющее сделать кофе менее энергетически ценным — казеин. Это сложный белок, который можно приобрести в спортивных магазинах или аптеках. Казеин смешивают с теплой водой в шейкере до состояния пенки, а затем добавляют в уже заваренный кофе ☕ По вкусовым качествам казеиновый белок напоминает молоко 🥛 Калории белка ускоряют метаболизм и дают больше энергии ⚡ К тому же, казеин дает долгое чувство сытости. При желании в получившийся напиток можно добавить некалорийный подсластитель. Важно: не стоит пить кофе перед сном ☝
🍵 Чай — прекрасный напиток для похудения. Он обладает очищающими и тонизирующими свойствами. Однако чай с сахаром обладает повышенной калорийностью, поэтому лучше использовать подсластители и употреблять такой напиток только после приема пищи, в которой были углеводы ☝ С осторожностью следует употреблять чай с медом 🍯 и вареньем 🍓. В чай можно добавлять лимон 🍋, однако излишняя кислотность напитка может спровоцировать аппетит. И лучше не пить чай большими кружками сразу после приема пищи, поскольку это способствует увеличению объема желудка и снижению рефлекса насыщения ⚠️
🍒 🍎 Ягодные и фруктовые компоты и кисели на пектине тоже отлично способствуют снижению веса, поскольку обладают минимальной калорийностью. Эти напитки сладкие сами по себе за счет содержания фруктозы, поэтому даже не нуждаются в добавлении сахара.
☕ Горячие напитки снижают тягу к еде и являются завершающей точкой любого приема пищи. Какие ваши любимые горячие напитки? Ставьте ❤ и делитесь в комментариях ✍️