Давно меня тут не было. Опять 25 - называется. Дела, заботы, хлопоты. Но замужние подруги-мамы, конечно же, считают, что я балду пинаю и мух считаю😉🤓 Поэтому уж и не знаю, прекрасные люди, для кого эта статья: для всех и каждого, для холостых, для холостых и бездетных, для бездетных, но семейных? Не знаю! Для всех, кому пригодится и будет полезным! За окном весна: день растёт, солнышко светит, капель, скоро апрель и птички поют - красота ж! Но у кого-то авитаминоз или обострился хондроз, да и вообще весной, если честно частенько обострения случаются. Всякие обострения, прошу заметить! Весной, знаете ли, не только в Психо-неврологических диспансерах жаркая пора! Ещё не поздний вечер и много дел, а день был нервным? Вы устали, напряжены, "навзводе"? Есть способ снять усталость, вернуть хорошее настроение и бодрость! И это не займёт много времени 😉 Что можно сделать? Инструкция такая: Надеюсь эта информация будет вам полезна. И пробовала на себе многократно - работает ✌🏻 И на д
Давно меня тут не было. Опять 25 - называется. Дела, заботы, хлопоты. Но замужние подруги-мамы, конечно же, считают, что я балду пинаю и мух считаю😉🤓
Поэтому уж и не знаю, прекрасные люди, для кого эта статья: для всех и каждого, для холостых, для холостых и бездетных, для бездетных, но семейных? Не знаю!
Для всех, кому пригодится и будет полезным!
За окном весна: день растёт, солнышко светит, капель, скоро апрель и птички поют - красота ж!
Но у кого-то авитаминоз или обострился хондроз, да и вообще весной, если честно частенько обострения случаются.
Всякие обострения, прошу заметить! Весной, знаете ли, не только в Психо-неврологических диспансерах жаркая пора!
Ещё не поздний вечер и много дел, а день был нервным? Вы устали, напряжены, "навзводе"?
Есть способ снять усталость, вернуть хорошее настроение и бодрость!
И это не займёт много времени 😉
Что можно сделать? Инструкция такая:
- Уединитесь в отдельной комнате (естественно, лучше в тихой и слабо освещенной)
- Лягте на кровать (диван, кушетку) и растянитесь, положив под голову небольшую подушку, а ноги на валик (можно свернуть одеяло)
- Закройте глаза. В идеале хорошо положить на глаза смоченные в отваре ромашки ватные диски, если, конечно, нет аллергии на ромашку (можно в ромашковом чае)
- Руки расположить вдоль тела. Это должна быть расслабленная поза, не всем удобно лежать на спине (возможно есть какие-то проблемы с позвоночником) именно поэтому важно, чтобы подушечка была маленькой, а ноги чуть приподнять (см.пункт 2)
- Постарайтесь не думать ни о работе, ни о домашних делах и заботах
- Чтобы расслабиться представьте (дайте сами себе установку), что одна за другой ваши мышцы становятся тяжёлыми, неподвижными. Постепенно становятся непослушными ступни, колени, затем руки, плечи....и т.д. Одна за другой всё мышцы входят в "режим off" и расслабляются
- Всё это время должна быть открыта форточка или распахнуто окно
- Можно включить музыку без слов, лучше всего звуки природы.
- Оставайтесь в этом релаксе 15-20 минут (в идеале 30)
- Постепенно возвращайтесь из состояния "отключки" в "рабочий режим" так же, как в это состояния входили (см.пункт 6)
Надеюсь эта информация будет вам полезна.
И пробовала на себе многократно - работает ✌🏻
И на других тоже испробовала - все живы, здоровы, бодры и веселы (правда дважды случалось, что релаксирующий хотел продолжить 30-минутный отдых🤭)
Жду ваших комментариев, оценок ввиде 👍🏻 или может 👎🏻
Буду благодарна всем давшим обратную связь и поделившимся статьёй в других социальных сетях 😊🤗