Почему я стараюсь, считаю калории, делаю гимнастику, а вес не уходит? Руки опускаются, в отражении зеркала себе не нравлюсь, надоело, нет результатов... Часто слышу в последнее время. Я начала в этом глубже разбираться и готова делиться с вами!
Привет! Моя деятельность, как нутрициолога закончилась 8 месяцев назад, когда я прошла обучение по работе с прихосоматическими проблемами и неврозами. Сегодня я помогаю женщинам проработать самооценку, кризисы, хронический стресс, выгорание, страхи, обиды, беспокойства, депрессии и другие дискомфортные чувства.
Если вам интересны ещё рецепты, я буду делиться ими здесь дальше. А сегодня рассмотрим причины, почему диеты или правильное питание не работают.
Склонность к набору лишних килограммов может быть обусловлена многими факторами: неправильным питанием, нарушениями пищевого поведения, недосыпанием, проблемами со здоровьем, недостаточностью движения и психологическими факторами - такими, как отсутствие веры в себя или мотивации, психологические защиты и психотравмы, стыд, вина, нереализованность, неудовлеторённость, страхи, излишняя обеспокоенность, чувство вины за мысли или ошибки, повышенная ответственность и многое другое.
Все эмоциональные переживания как раз могут привести или к перееданию, или же набору веса. На начальном этапе это легко корректировать при устранении проблемы, но неразрешённые внутрение конфликты приводят к изменениям на разных уровнях.
Как вы поняли - тема разговора не на одну статью. Поэтому сегодня начнём с одной ситуации, когда диеты не работают.
Увеличение веса во время стресса.
Возьмём в пример животных. Когда они могут набирать вес:
- Когда животные попадают в неволю и, вместо того, чтобы бегать или летать в дикой природе, охотиться или есть траву в любимом лесу, размножаться и чувствовать свободу. Им не нужно больше выживать, думать, двигаться. Посмотрите на кабана и на домашнюю свинью - первый будет мускулистым и внимательным, чтобы выжить и не попасть к охотнику, вторая - набирает вес и ни о чём не думает.
- Когда животное готовиться к стрессовой ситуации, например, к зиме. Другими словами запасается перед возможным отсутствием еды.
Ситуации, в которых человек может набирать вес, даже если любит себя и мало ест, могут быть следующими:
- стали мало двигаться, когда начали работать из дома
- потеряли работу или работа нелюбимая
- вышли на пенсию и поменяли стиль жизни
- ограничения в перемещении
- декрет
- страхи о будущем, возможном отсутствии еды или ресурсов
- переезд или выполнение обязательств (эмоциональное или физическое напряжение)
Почему так происходит? Потому что инстинкты человека остались такими же, как и 50 тысяч лет назад (физиология и реакции такие же).
Стресс же бывает нужным, не так ли? Но не так часто, как в сегодняшнее время. Мозг становится беспокойным
Что делать? Дам вам ряд рекомендаций для исключения ненужного стресса и изменения восприятия:
- Научиться расслабляться при возможности, даже если это 10 минут несколжко раз в день (медитация, режим сна, йога).
- Выбирать источники информации, новостей, тему разговоров, которые поднимают настроение и дают надежду и полностью исключить стрессовые.
- Добавить движения (ежедневные тренировки, прогулки, записаться в зал или на танцы)
- Найти себе занятие интересное, которое вдохновляет и занимает мозг
- Научиться воспринимать рутину или рабочие процессы, как радостное событие, изменить подход к выполению обязательств (можно добавить творчество, музыку)
- Попросить о помощи
- Включить юмор
- Благодарить своё тело, полюбить его таким, какое оно есть сейчас
- Найти 10 причин быть в стройном здоровом теле
- Проговаривать себе - Я В БЕЗОПАСНОСТИ! Даже если у меня завтра не будет работы, я сегодня в безопасности. Даже если мои реакции и чувства мне нужны и от чего-то меня защищают, я всё равно в безопасности. Я всегда получаю ресурсы на жизнь. Я любима, жизнь благосклонна ко мне.
Пишите, с чем вы сталкиваетесь сегодня в жизни, что приводит к стрессу. Я обязательно отвечу или в комментариях, или в отдельной статье!
Почему мы не можем скинуть лишние килограммы? Энергетика человека
Постройнеть легко (10 ошибок, которые я совершала)
#психосоматика лишнего веса #диеты не работают #диеты и похудение #похудение без диет #стрессы