Мы часто слышим - "живи здесь и сейчас", "будь в моменте". А про что это? А как это? Нередко эта фраза становилась лишь сочетанием слов, не более того. Но, пожалуй, только сегодня, когда нет возможности строить прогнозы, все мы проживаем глобальный тест на умение жить в моменте.
Сфокусируй свое внимание
Быть в состоянии здесь и сейчас значит осознанно присутствовать в каждом моменте своей жизни. Как это сделать? Сфокусируй свое внимание на четырех основных зонах:
- Тело и физическое состояние
- Эмоции и отношения
- Деятельность и цели
- Ценности и смыслы
Задай себе несколько простых вопросов:
1. Где я нахожусь сейчас? Что/кто меня окружает?
2. Что я слышу/вижу/чувствую кожей?
3. Как я физически себя чувствую? Насколько я удовлетворен(а) своим физическим состоянием по шакале от 1 до 10 баллов?
4. Какие эмоции сейчас испытываю?
5. Что/кто меня радует/огорчает сейчас?
6. Что/кто является основным источником ресурса сейчас?
7. Куда я хочу двигаться сейчас, какая цель меня реально вдохновляет/придает энергии?
8. Какое самое простое действия я могу сделать сейчас для приближения желаемого?
9. Что самое важное/ценное для меня именно сейчас?
10. Что мне нужно привнести в свою жизнь сейчас, чтобы она стала наполненной/полноценной?
Тренируйся!
Хорошая новость, что умение быть в моменте можно натренировать. Самое важное задавать себе эти вопросы регулярно. Лайфхак - поставьте себе будильник и несколько раз в день старайтесь ответить на вопросы теста.
В чем преимущества регулярной тренировки?
Регулярная тренировка осознанного присутствия позволяет:
- Снизить стресс и увеличить количество личной энергии.
- Управлять эмоциональным состоянием, чувствовать перегруз и вовремя давать себе передышку.
- И, главное, осознанно выбирать свой путь и приоритеты
Помните, как в известной песне «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнью…» Живите!!!