- Егор — молодой человек 28 лет. Он здоров и полон сил, но уже две недели страдает от бессонницы и тревоги по поводу будущего. Всё началось после разговора с другом про карьерные высоты. И, хоть эта тема волновала Егора давно, именно в этот момент он с ужасом понял, что совершенно не добился ничего из запланированного. Ни блистательной карьеры, ни своего жилья, ни семьи. Даже опыта серьёзных отношений у него ещё не было. После разговора он погрузился в тоску по поводу потраченных впустую лет жизни. А ещё стал ужасно бояться заболеть чем-то опасным и умереть.
- Анну тоже мучает бессонница. С тех пор, как объявили пандемию, она не может отделаться от мыслей о смерти и от постоянного желания мониторить новости в интернете. Хотя вирус ещё не подобрался близко, она каждый день плачет и остро чувствует: жизнь разделилась на "до" и "после" и уже никогда не будет прежней.
- С того самого момента, как от Максима ушла любимая девушка, он то впадает в ступор, то погружается в печаль и не может сдерживать слезы. То на него обрушивается ярость и желание доказать, что она совершила грубую ошибку. Бывало, они ссорились и раньше, но на этот раз всё всерьёз. Хотя он до сих пор отказывается до конца принимать этот факт...
На первый взгляд, три разных ситуации. Что в них может быть общего? —Все они про кризис.
Существует много типологий. Мне нравится разделение кризисных ситуаций на 3 вида:
- кризис развития,
- травматический,
- кризис утраты.
Егор проживает нормативный (возрастной) кризис. Проблема долго назревала и обретала форму, «возрастной рубеж» в 30 лет давно довлел над ним, но последней каплей стал разговор с другом.
Анна столкнулась с травматической ситуацией, к коим относятся эпидемии, природные катаклизмы, войны, аварии, катастрофы.
Максим проживает утрату. Ему предстоит нелёгкий путь — отгоревать потерю любимой, их отношений, совместного будущего. И научиться жить иначе, выстроив новый образ своего будущего, уже без бывшей девушки.
На самом деле, независимо от типа, кризис — это всегда про утрату: прежнего образа жизни, своей устойчивости, своих представлений о мире, чувства безопасности, собственной значимости.
Кризис — это всегда три «у» : утрата, угроза и уязвимость.
Иначе говоря, мы сталкиваемся с потерей либо с угрозой потери. И чувствуем себя при этом совершенно беспомощными.
Рушатся наши представления: «Жизнь стабильна и предсказуема», «Мир справедлив» (подразумевает «Если я буду вести себя правильно, со мной всегда всё будет хорошо»), «Я контролирую реальность», «Я особенный (в отличие от остальных людей), потому я бессмертен».
Разрушение этих установок очень болезненно. Но именно благодаря ему происходит их переоценка и выстраивание новой, более зрелой реальности.
Ведь кризисы даны нам не для того, чтобы мы просто мучились. В них заложен глубокий смысл.
Кризис — это всегда перестройка, выход на другой уровень. Это всегда взросление и выстраивание новой, более близкой к реальности картины мира.
Но чтобы получить «дары» кризиса, нужно пройти непростой путь.
И первое правило кризисного консультирования гласит: прежде всего нужно назвать происходящее своим именем — сказать человеку, что он переживает потерю. После этого к нему обычно приходит облегчение: «Меня слышат, мои переживания признают и не обесценивают. По сути, мне дают право испытывать те эмоции, которые я проживаю. И от этого я чувствую, что со мной всё в порядке. Проблема не во мне и моей реакции, а в обстоятельствах».
Можно помочь себе и составить список утрат — выгрузить боль «на бумагу» и немного упорядочить хаос в голове. Для этого попробуйте ответить на вопрос: что именно я потерял в этой ситуации?
Прежний образ жизни, возможности, чувство безопасности, значимости? Ведь основная утрата (отношений, здоровья, статуса и др.) влечёт за собой множество других потерь, связанных с разными сферами жизни.
И первое, что важно сделать, — это увидеть, назвать и признать их. Тогда появляется возможность их оплакать.
Ведь горевание — это не просто плач и рыдания, это именно оплакивание предмета горя.
Слезы — как очистительный дождь для души. Они воздают дань памяти и уважения прошлому и освобождают место для будущего. 🙏
Анастасия Ступникова, психолог клуба Кросс
#кризисы #кризис #утрата #горевание #выход из кризиса