Обычно, когда речь заходит о диетах и, в целом, о питании для снижения веса, врачи рекомендуют уменьшить порции, перейти на сбалансированное6 питание, употреблять низкокалорийные продукты и т.д. И это все правильно! Но наряду с этим существует целый ряд продуктов, которые сами по себе стимулируют жиросжигание.
Одним из лучших природных жиросжигателей медики считают кале (по-другому, браунколь, брунколь, грюнколь она же кудрявая капуста,) - капусту, листья которой не скручиваются в кочан. 4 чашки порезанных листьев кале очищают печень и способствуют подзарядке организма на 48 часов, притупляя желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.
Брокколи тоже идеальный жиросжигатель. Сульфорафан, который содержится в брокколи, стимулирует жиросжигание.
Способность авокадо сжигать жир объясняется тем, что в этом фрукте содержится… жир (масло) . Однако моносатурированное масло авокадо является суперполезным – оно снижает усвоение других жиров.
Бразильский орех особенно хорош в борьбе с целлюлитом. Благодаря веществам, которые содержатся в этом орехе, приводится в порядок работа щитовидной железы, что улучшает липидный обмен. Главное – не злоупотреблять орехами, так как они весьма калорийны.
Семена шалфея испанского (чиа) – настоящие убийцы аппетита. Они ускоряют метаболизм и активизируют глюкагон – гормон поджелудочной железы, который активирует липолиз (расщепление жиров).
Ежедневное употребление лосося – отличное средство против пивного живота. Обилие ненасыщенных жирных кислот омега-3 в лососе улучшает чувствительность к инсулину, который ответственнен за рост жира в области живота.
Устрицы незаменимы для тех, кто сидит на диете. В них много цинка, который угнетает аппетит.
Кокосовое молоко изобилует триглицеридами - жировыми источниками, которые организм тратит на производство энергии без остатка, не позволяя им скапливаться в виде жировых складок. Эксперименты с использованием кокосового молока и оливкового масла показали, что на молоке кокоса у людей получалось худеть вдвое эффективнее.
Корица подавляет аппетит и ускоряет метаболизм, нормализует уровень сахара в крови. В день диетологи рекомендуют съедать четверть чайной ложки корицы – только не в виде присыпки на булочках.
Черный кофе стимулирует высвобождение адреналина, под воздействием которого клетки активнее сжигают жиры. При регулярном употреблении кофе начинает влиять и на инсулин, который, является жиросберегающим гормоном. А вот молоко обесценивает жиросжигающий потенциал кофе.
#диета #жиросжигание #снижение веса #глюкогон #инсулин #браунколь #брокколи #авокадо #корица #кокосовое молоко