Как помочь организму в беременность?

Настало время поговорить о таком периоде жизни, как беременность.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Начнём с грустных фактов:⁣⁣⠀

🤰🏻Если у матери недостаточный вес, то существует риск преждевременных родов.⁣⁣⠀

🤰🏻При ожирении у матери - КС.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Так как же питаться?⁣⁣⠀

«Ты будущая мама, вас теперь двое, ну и есть надо за двоих!»⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Нет, это неверное утверждение, потребность увеличивается лишь на 10% от рациона, получается примерно + 200-300 ккал. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Беременным женщинам просто необходимо увеличивать дозировку Омега-3, желательно, есть рыбу 2 раза в неделю, но если на неё аллергия, то посоветуйтесь с врачом, который ведёт вашу беременность насчёт БАДов.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Жизненно необходимыми становятся йод, витамин Д, некоторым женщинам железо (но, как правило, после родов), и фолиевая кислота.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Йод необходим для поддержания роста плода и плаценты.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Если мама вегетарианка, то потребность в витамине B12 увеличивается. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Если у мамы есть ожирение, то нужна диета: высокое содержание клетчатки, постный белок, сложные углеводы. Существует повышенный риск питательных веществ!⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Какие инфекционные риски существуют?⁣⁣⠀

Я ни в коем случае не пугаю, а предостерегаю ❤️⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🌱ЛИСТЕРИЯ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Можно подцепить из сырого мяса, непастеризованного молока.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

РИСКИ: преждевременные роды.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🌱САЛЬМОНЕЛЛА⁣⁣⠀

Сырые яйца, сырое мясо, птица⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Тут дело может дойти до прерывания беременности.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🌱ТОКСОПЛАЗМОЗ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Причиной может быть кошка, содержимое ее лотка, работа в саду (кошки и там ходят в туалет)⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

РИСКИ: офтальмологические, неврологические последствия для плода, пороки сердца.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Если у вас есть кошка, то перед планированием беременности лучше ее проверить. Не убирайте сами ее лоток, либо в маске и перчатках!⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Берегите себя и своего малыша 🤰🏻⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

#беременность #скоро мама #питание при беременности #материнство #здоровье женщины #здоровье