Привет, атлеты! ✋🏻Артем здесь и сегодня расскажу об основных правилах, от которых зависит ваш прогресс
⠀
1️⃣ КОМБИНИРУЙ
Используй динамические и статические упражнения на разные группы мышц. Наш организм адаптируется под нагрузки одного типа. Это приводит к застою. Совмещение статики и динамики поможет давать разную нагрузку и избежать застоя. Идеальное соотношение статики и динамики — в моем Базовом Курсе😏
⠀
2️⃣ РАЗМИНАЙТЕСЬ
Многие игнорируют разминку и начинают сразу с упражнений. Это не только приводит к травмам, но и снижает эффективность тренировки. Я всегда делаю разминку по Базовому курсу
3️⃣ НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ
Например, ваша цель — выход силой. Вы делаете статические и динамические упражнения, но всё равно прогресса нет. Хоть упражнения и разные, но группы мышц одни и те же, поэтому организм адаптировался.
Сместите фокус на какое-то время: потренируйте другие группы мышц, поделайте упражнения с резиной или дополнительным весом, можно даже потренировать другой элемент
4️⃣ ПЛАНИРУЙТЕ
Особенно актуально для начинающих. Намного проще начать тренироваться, когда мозг понимает, что делать здесь и сейчас. В Базовом и Продвинутом курсах есть четкие и понятные тренировочные планы, где тренировки и отдых расписаны по дням, а ещё есть количество подходов и повторений
5️⃣УЧИТЕСЬ НА ОШИБКАХ
Я занимаюсь воркаутом больше 10 лет, и за это время наломал дров, поэтому при создании курсов я учёл все свои ошибки, чтобы вы их не повторяли. Тренировки с Базовым и Продвинутым курсами максимально эффективны 🔥
До 31 марта -- скидка 20% по промокоду ADVPOWER -- выгода до 996 рублей!
⠀
Приобретай курсы по ссылке
https://bit.ly/3MISHJD
пока мы еще держим цены ✌️
⠀
Есть ещё один очень важный фактор, который я не упомянул в этом посте. Как думаешь, какой? Пиши в комменты ⬇️