Предлагаю сегодня окунуться в тему похудения, мимо которой, кажется, не прошла ни одна женщина.
Кажется, все обо всем знаем, и читали не раз о способах и примерах избавления от излишнего веса. С любопытством рассматриваем фотки “До” и “После” в галереях Почета. Скролим сайты о похудении, ежедневно высматривая - нашли ли новый способ, волшебную таблетку, от которой сразу и навсегда мы стали бы стройными и счастливыми?
Но никак не хотим меняться сами, не видим мотивации, боимся не справиться с аппетитом…
Подписаться на мой канал можно здесь
Причины, от которых я набирала вес
Я условно разделила женский возраст на 5 периодов, у меня получилось так: 0+, 12-22, 25-40, 40-48, 55+ лет. В каждом периоде есть свои физиологические причины, и я не открою здесь “америку”, а попытаюсь объяснить их на собственном примере. Сейчас мне 66 лет, и я с переменным успехом прошла от одного периода к другому.
1. Грудной возраст
С детства у меня не было даже предпосылок когда-нибудь увидеть себя в идеальном весе, ведь я родилась вторым ребенком в семье с массой 5 кг.
Крошка, вся в перетяжках, улыбчивое лицо и живые глаза. Как такой малышке не быть любимой и желанной? Да, мне доставалось много внимания родителей и старшей сестренки, на столе всегда стояли конфеты в вазочке, в конце концов я стала сластеной.
В отличие от меня сестра была тонкой тростинкой, которая вскоре превратилась в красивую девушку модельной внешности. Забегая вперед, констатирую факт, что и теперь, спустя более 50 лет, она стройная, следящая за собой ухоженная женщина.
2. Детство
Когда я стала понимать разницу между мной и сестрой, мне оставалось только любоваться ею и мечтать о такой же внешности. Все ее наряды, подходящие мне, перешивали примерно до 11 лет. Дальше я стала крупнее своих сверстниц на пару размеров. В выпускном классе я носила уже 48 размер и мне шили форму по меркам в ателье.
В подростковом периоде я много двигалась, частенько на каникулах выезжала в загородный пионерский лагерь, питалась по режиму. Любила петь в хоре, танцевать в кружке при Доме культуры, один год увлеченно овладевала хореографией в балетной студии. В общем, я прошла все доступные секции и кружки.
Когда мне было 12 лет, хирург при осмотре для справки в пионерлагерь сказал, что я толстая! Я огорчилась, распереживалась. Впервые почувствовала себя не такой, как все.
Меня не дразнили в школе, а физрук привлекал меня на городские школьные соревнования по толканию ядра, прыжкам в длину и включал в сборную команду по баскетболу, где у меня получалось бороться за мяч и бросать в кольцо.
Так я решила заняться спортом и попала на тренировку гандбольной городской команды. Упорные тренировки и интересная спортивная жизнь привела мою фигуру в порядок. Статью о том периоде я опубликовала на моем канале.
В период с 13 до 22 лет я имела стройную подтянутую спортивную фигуру, отдав 10 лет гандболу. По окончании ВУЗа мне пришлось закончить свою спортивную карьеру.
3. Материнство
В 25 лет я родила первенца. В период беременности набрала около 10 кг - это была норма. После родов 1 кг прилип. Через 2 года в ожидании второго ребенка я набрала столько же, но после родов вес стал больше еще на 1 кг. Причем мой девичий вес был 80 кг. Итого 82 кг.
Этот период моей жизни вспоминаю с нежностью: двое малышей и ни одной бабушки рядом, все на своих руках. Поэтому поправиться здесь не было ни малейшего шанса.
4. Средний возраст
Дети стали школьниками, а я стала старше. После трудовых будней вечерами могла немного расслабиться, выпить чайку с пирожными или пирогами, в те времена нашим основным рационом были блюда из картошки и муки.
Головная боль по поводу - чем накормить семью? И вот блины-оладьи, пирожки и вареники, чебуреки с картошкой или морковью, яблоками, капустой, с мясом иногда.
Если муж приносил с работы раз в месяц какие-нибудь мясные или рыбные консервы - у нас был праздник. Однажды принес целый ящик тушенки “Свинина пряная” - вот это нам повезло!
Сняв сверху под крышкой консервной банки сантиметровый слой чистейшего свиного жира, мы намазывали свинину на хлеб, которого у нас было 4 буханки ежедневно, запивали молоком и долгое время были сыты. Ничего другого не готовила из такой тушенки - не успевала.
В связи с таким питанием мой вес постепенно вырос до 90 кг. Я ощущала его как излишний, но особо не влияющий на мое здоровье - давление в норме, хотя суставы уже “скрипели” - пятки, голеностопы, потом колени, суставы пальцев рук. Мне стало некомфортно. Решила похудеть.
5. Сама себе хозяйка - захотела и похудела
В свои 40 в январе я стала ежедневно ходить пешком на работу и домой, набирая около двух часов физической активности. В теплой шубе, в меховой шапке я ходила по март месяц.
Пот градом, жир просто стекал с меня! Эйфория от того, что я поймала “за хвост” удачу и каждый день теряю 150-200 граммов, будоражила меня, аппетит пропал куда-то.
Естественно, я ограничила количество еды и совсем отказалась от сладкого и мучного. С апреля активно трудилась на садовом участке. Похудела я за 3-4 месяца.
Результат был отличным: минус 15 кг, легкость в теле и несколько размеров долой. Равномерно ушли объемы тела на 10-12 см.
Нашла свое девичье платье, влезла в него. Перешила пуговицы на юбках, брюках, сменила полностью нижнее белье.
Никогда не забуду ощущение победы над своими “вредными” привычками: еда больше своей физиологической нормы, питание “быстрыми” углеводами и малоподвижный образ жизни. Круто!!! Я смогла!
В таком весе и объемах я хотела бы прожить всю оставшуюся жизнь. Но увы и ах. Через 8 лет я перешла на новую работу, которая потребовала от меня больше усидчивости и ограничения свободного времени. Статьи об этом периоде опубликованы здесь и здесь. Так я снова вернулась к весу 90 кг.
6. Предпенсионный возраст, возраст бабушки
Ну да, этот возраст для меня оказался самым опасным в отношении прибавки веса. Кроме проблем возрастных, когда ни с того ни с сего женщины набирают 6-10 кг, а эндокринным органом становятся жировые запасы на животе, мы все больше заедаем скуку, меньше выходим “в люди” и ограничены в движении.
Вот и я набрала плюс 10 кг, и почувствовала все “прелести” лишнего веса: одышка, отеки, быстрая утомляемость, медлительность и неуклюжесть, сложности в быту из-за увеличения объемов тела. А как трудно найти себе стильную и модную одежду, знает любая полная женщина.
Гипертония, инсулинорезистентность, гипотиреоз и ожирение - мои диагнозы на сегодня. Вижу причины в недосыпах и переедании. И дальше так существовать не хочу. Худеть не удастся, если не откажусь от сладостей. В помощь мне врачи, контролирующие мое выздоровление.
Короче, мой мотив на поверхности: вернуть былую легкость и вновь обрести здоровье. Я снова на пути к себе в стройном теле. И знаю, как это сделать.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи.
Хотелось бы получить обратную связь - как вы справляетесь с полнотой и привычками плотно покушать?
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги:#похудеть просто #мотивация похудение #похудение и правильное питание #полная женщина #ожирение