Самое частое обращение клиентов ко мне - это усталость, потеря энергии. Хочу сегодня раскрыть тему стресса и усталых надпочечников. Как известно надпочечники – это «железы стресса», они вырабатывают кортизол. Кортизол позволяет нам активировать симпатическую систему, т.е. из состояния расслабленности перейти в полную боевую готовность. Это позволяет нам быть готовым к сложным обстоятельствам. А если мы в сложных обстоятельствах перманентно?🥶🤪
Существует два типа стресса – это непосредственный и хронический стресс.
🟢При непосредственном стрессе (это короткое событие по продолжительности) организм активирует все свои возможности, мышцы наполняются кровью, зрение становится четче, объем вдыхаемого кислорода увеличивается за счет расширения альвеол. Это и есть древня реакция «беги и спасайся», она позволила нашим предкам выжить. Как только стрессовая ситуация заканчивается, организм переходит в режим восстановления и спокойствия. Подобные стрессовые короткие эпизоды по зубам надпочечникам.
🟢Хронический стресс - это не обязательно сильная угроза жизни. Вы можете быть в постоянном стрессе на работе из-за мелких неурядиц, по семейным обстоятельствам, когда стоите в пробке и опаздываете, когда ребенок не слушается. У каждого свой набор, напишите ниже, что для вас является самым стрессовым фактором. Для меня, например, это утренние сборы в сад ребенка и себя тоже). Именно затяжной стресс имеет самое сильное влияние на надпочечники, по факту это и приводит к их дисфункции.
Стадии надпочечниковой усталости научились классифицировать по симптомам. На первых стадиях надпочечники производят много кортизола. Но чем длительнее стресс, тем меньше выработка кортизола и тем сильнее симптоматика. Доктор Alan Christianson в своей книгеThe Adrenal Reset Diet выделяет три стадии усталости надпочечников (некоторые выделяют семь стадий).
✅Первая стадия – стресс. Раздражительность, проблемы с засыпанием, быстрая, непоследовательная работа мозга
✅Вторая стадия – возбуждение. Захлестывают эмоции, проблемы со сном, нестабильная работа мозга
✅Третья стадия – крушение. Утомление, сон не дает восстановление, неспособность генерировать идеи. На этой стадии хочется лежать и не вставать.
P.S. Предлагаю вам попробовать определить свою, пишите в комментариях до какой стадии вы довели свои надпочечники😞🙃 Обсудим дальше варианты восстановления. Теория теорией, а делать-то что? спросите вы)