Семену 35 лет, и он работает в крупной компании. Работает много и иногда без выходных, потому что кто, если не он. Но в какой-то момент что-то пошло не так. Семен начал сильнее уставать, чаще жаловаться на простуду и головные боли, а рабочие задачи стали казаться ему бессмысленными и бесполезными.
Если вам знакомо состояние, в котором оказался Семен, эта статья для вас. В ней мы расскажем о том, как себе помочь, используя методики из нового курса Тинькофф Журнала. Спойлер: это не займет много времени и денег.
Шаг 1. Понять себя
Если вы чувствуете постоянную нехватку сил, а привычные задачи не приносят удовольствия, возможно, это не просто усталость.
Курс Тинькофф Журнала про выгорание создан для всех, кто слишком много работает и хочет научиться отдыхать. Его автор — клинический психолог, который сам столкнулся с выгоранием. Своим опытом он поделился в пяти коротких и незанудных уроках.
После курса вы узнаете, что такое выгорание и как оно проявляется. Для этого на курсе собрали яркие признаки выгорания и истории людей, которые с ним столкнулись. А сразу после первого урока вас ждет тест о симптомах выгорания. Он поможет разобраться, не выгораете ли вы прямо сейчас.
Шаг 2. Поставить дела на паузу и преодолеть стресс
В борьбе со стрессом нет универсальных советов. Кому-то достаточно правильно распланировать задачи, а другим помогают медитация и йога. Третьи дарят себе маленькие подарки.
На курсе Тинькофф Журнала делятся основными принципами управления стрессом. С их помощью вы сможете помочь себе сами — быстро и без особых затрат.
Следуя пошаговому руководству от психологов, вы создадите свою стратегию борьбы со стрессом и научитесь работать с чувствами, когда они вас переполняют. Вы научитесь помогать себе в трудный момент и не давать выгоранию взять над собой верх. Это не так сложно, как может показаться. Главное — понимать, что подходит именно вам, и действовать последовательно.
Шаг 3. Больше не выгорать
Выгорание — штука коварная. Оно может подкрасться незаметно и надолго лишить сил и желания радоваться жизни.
Один из уроков курса полностью посвящен тому, как заботиться о себе и не выгорать. На нем объясняют, как следить за своим состоянием, чтобы оставаться в тонусе и продолжать наслаждаться жизнью.
Вы выполните несложные упражнения, которые помогут найти баланс между работой и личной жизнью, и проведете ревизию рабочего места. Получите набор рекомендаций о том, как поддерживать свое состояние и больше не допускать выгорания. Это поможет придерживаться золотой середины в делах и жизни и не дать усталости себя побороть.
С чего начать борьбу с выгоранием
Курс от Тинькофф Журнала — это пошаговая инструкция по борьбе с выгоранием для всех, кто посвящает много времени работе и сильно устает.
Вы узнаете, как и почему люди выгорают на работе, и научитесь поддерживать себя в ресурсном состоянии. Поймете, когда усталость превращается в выгорание, и сможете вовремя нажать тревожную кнопку.
Три особенности курса от Т—Ж о борьбе с выгоранием
💸 Курс можно купить за любую цену. Авторы курса сделали так специально, чтобы любой, кто много работает и сильно устает, мог приобрести этот курс. А еще курсы, за которые нужно заплатить, чаще проходят до конца — и создателям курса, конечно, важно, чтобы вы прошли его до конца.
Поэтому вы можете заплатить за курс ровно столько, сколько считаете справедливым и возможным для себя, — и ни рубля сверх этого.
🏃 Быстрые и нескучные уроки. Все уроки текстовые. Один урок — короткая статья на 15 минут с картинками и выводами. Процесс обучения устроен так: читаете урок, решаете несложный тест и двигаетесь дальше. Вам не придется выкраивать время на просмотр видео и участие в вебинарах.
💡 Упор на практику. Уроки курса написаны просто и понятно, а еще в них много примеров и нет воды. Это поможет быстро разобраться, что к чему, и начать действовать. После курса вы разберетесь, как поддерживать баланс между работой и личной жизнью и что делать, если выгорание все же застало врасплох.
Результат: вы контролируете свое состояние, умеете снимать напряжение, работаете в полную силу и не выгораете.
Переходите по ссылке или листайте дальше, чтобы зарегистрироваться на курс и разобраться, как заботиться о себе и не выгорать.