Передо мной сидит девушка, ей 24 года и у нее случилась паническая атака. Она не знает ничего об этом и не знает что, то состояние, которое с сильнейшим страхом она пережила, называется панической атакой(ПА).
Она очень боится что это может произойти снова. Это было настолько страшно и мучительно, паника продолжалась почти 5 часов, ее рвало и она в предобморочном состоянии металась в летящем самолете. Потом еще несколько часов болело в груди.
Как поверить в то, что ПА безопасна, если ты всеми фибрами и клетками, каждой косточкой чувствуешь эти раскатистые волны страха по телу, думаешь что ты можешь вот вот умереть?
Пронизывающий страх оставляет след в нейронных цепочках и заставляет верить что паническая атака это плохо, что она вредит, такое состояние не нормально. И человек начинает в это верить.
Самое сильное что есть на земле - это вера. Способность быть убежденным настолько, что не возможно изменить никакими доводами. Но можно посеять сомнения и со временем глаза человека откроются если он будет готов к этому.
Так и, вера в опасность панических атак- как паразит. Живет в мозге и отравляет его, высасывает энергию, поднимает напряжение. Чем больше человек сопротивляется ПА и верит в ее опасность, тем дольше он заложник панического расстройства.
Что нужно знать о ПА и во что верить?
Паническая атака это древнейший механизм защиты человека, работает по принципу "бей или беги".
Он включается в опасных для жизни человека ситуациях.
Мог бы ты так быстро отпрыгнуть от несущегося на тебя автомобиля если бы не ПА? Именно такие же симптомы в опасной ситуации-сердце колотится, в голове шум, всё напряжено, учащенное дыхание, страх.
Или пошел ты охотиться на кабана, у тебя в руках палка - колотушка и набедренная повязка, ты в 1000 веке до н.э.. Ищешь кабана, а находишь льва. В считанные мгновения тебе нужно решить, напасть на льва или убежать.
У льва есть когти, зубы, мощный прыжок, а у тебя палка - колотушка. Благо ты здоровый древний человек и все у тебя в организме работает правильно. Включился механизм ПА, забил адреналин, руки и ноги похолодели, потому что сердцу нужна кровь, начал чаще дышать, потому что сердце бьется быстро и ноги твои побежали прочь от льва, по дороге если необходимо организм избавится от всего что было в желудке через рот, от того что в кишечнике через другие сфинктеры (и от мочи тоже избавится). Поздравляю, от льва сбежал, опасности нет и ты успокоился.
То же самое делает для тебя ПА сейчас, спасает тебя, это выброс напряжения когда мы чего то пугаемся.
Когда нет опасности, но есть ПА то вопрос, кто тебя напугал так сильно что пришлось включить спасательный режим? Кто там своей тревогой и нерешенными проблемами, постоянно беспокоящийся мог тебя напугать? Ты сам! Конечно не специально. Ты пугаешься своих ощущений в теле, проскакивают автоматические мысли, "покалывания в руке это симптом инсульта, я видела такое у своей бабули, о неееет, я умру" и привет паническая атака.
Вот во что нужно верить :
- Панические атаки абсолютно безопасны
- Нет ни одного зарегистрированного случая смерти от ПА
- ПА это древнейший механизм ЗАЩИТЫ человека
- ПА приходит тогда, когда человек видит или чувствует опасность и мобилизует силы организма чтобы спастись
- Мобилизация сил вызывает симптомы учащенного сердцебиения, дыхания, сужения зрения, головокружение, тошноту из за большого выброса АДРЕНАЛИНА.
- Никак навредить ПА не может, не может вызвать инсульт, инфаркт и сумасшествие, иначе человечества не было бы на планете.
После этого объяснения моя 24 летняя паникерша усомнилась в своей вере и однажды полностью ее разрушила.
P.S. Слово "вера" использовано без религиозного подтекста.