Все люди разные, с разными образами жизни, стилями. Кто-то встает рано утром, чтобы не упустить ни одной минуты, а кто-то встает в обед, чтобы выспаться. Но что же всех нас объединяет по утрам вне зависимости от того, во сколько же мы просыпаемся? Если вы подумали, что сейчас речь пойдет про завтрак, то мы вас немного разочаруем, ведь не все успевают или в принципе хотят что-либо есть по утрам. Так что же?
Самый первый напиток с утра! У каждого человека есть “ритуал”, который он выполняет для того, чтобы начать новый и день и новую жизнь. Для кого-то утро не будет утром, если он не выпьет с утра кружечку кофе, кто-то наоборот не переносит кофе, а вместо него пьет чай. Есть и те, кто предпочитают после пробуждения сразу же выпить стакан воды для того, чтобы быстрее проснуться и “завести” свой организм.
Но что же полезнее всего пить с самого утра? На этот вопрос и ответит сегодня команда сети спортивных студий REBOOT.
Кончено же, споры о том, что выпить с утра “кофе или чай” могут продолжаться довольно долго, а окажутся совершенно бессмысленными. Прекрасно, когда есть выбор и можно выбрать то, что по душе или подойдет под настроение. Но сейчас мы поговорим исключительно про то, какой же напиток полезнее всего с утра.
Чашка кофе, выпитая с утра, действует лучше любого будильника: не проходит и получаса, как мозг включается в работу, резко повышается физическая и умственная активность, а настроение поднимается благодаря выбросу дофамина и адреналина – гормонов радости и возбуждения. Согласно исследованиям ученых, кофе при этом снижает риски таких заболеваний, как диабет, рак, цирроз и болезнь Альцгеймера. Также кофейные антиоксиданты способны продлить нам срок и качество жизни. А еще есть мнение, что кофе вместо завтрака – отличная диета для желающих похудеть. Но вы же понимаете, что все не так просто и радужно?
Если ваш завтрак состоит только из американо или эспрессо, велик риск рано или поздно заработать гастрит и другие расстройства ЖКТ, даже если изначально ваша пищеварительная система работала как часы. Все потому, что в кофе содержатся кислоты, раздражающие слизистую желудка, а отсутствие пищи с утра не особенно идет на пользу всему организму. Может быть, вы и обманете свое тело, заглушив чувство голода, но без правильных нутриентов оно очень быстро начнет бунтовать.
Утренняя чашка чая может взбодрить почти так же эффективно, как кофе: в крепком черном чае содержится в среднем от 45 до 55 мг кофеина (на 100 г напитка), а в зеленом – от 15 до 30 мг. Для сравнения: в кофе – от 50 мг (арабика) до 100 мг (робуста). А полезных свойств у чая ничуть не меньше. Чай помогает нам избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, повышенным холестерином, диабетом и онкологией, а также в целом работает на укрепление иммунитета (спасибо антиоксидантам).
Минусы у этого напитка примерно те же, что и у кофе: его не стоит пить натощак, если вы не хотите заработать гастрит и перегрузить нервную систему.
Какая же альтернатива?
Чистая вода – универсальный способ разбудить организм и «запустить» все системы. Считается, что самыми полезными свойствами обладает теплая вода, которая легко и быстро всасывается через желудочно-кишечный тракт. Особенно полезно начинать день со стакана воды, если у вас есть проблемы с лишним весом: когда вы пьете ее натощак, это помогает ускорить обмен веществ, что очень важно для похудения. Мед при этом помогает сделать напиток вкуснее и полезнее, обогащая его ценными антибактериальными компонентами. При желании можно добавить в воду щепотку корицы, которая считается жиросжигающим ингредиентом.
Что же выберите вы? Расскажите в комментариях!
В студиях REBOOT проходят интервальные тренировки в уникальной атмосфере вечеринки. Мало того, что вы получите порцию отличного настроения, но сможете сжечь в 3 раза больше калорий, чем в обычном зале.
Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!