В выходные мне попалось очень интересное выступление на TED.
Психолог Келли МакГонигал рассказывала о том, как изменилось её отношение к стрессу.
"Я более 10 лет потратила на борьбу со стрессом, рассказывая своим пациентам, какой вред причиняет стресс их организму. Но все изменилось, когда я узнала результаты последних научных исследований в этой теме" - рассказывает она.
И дальше интересное:
1. Стресс вредит только тем, кто верит, что он им вредит. Исследование проводилось среди 30 тыс. человек в течение 8 лет, и этот факт был подтвержден.
2. Исследователи предлагали участникам представить, что те реакции тела, которые мы принимаем за негативные проявления стресса: сильное сердцебиение, учащенное дыхание и т.д., считать мобилизацией организма. Т.е. это не страх перед выступлением на 300 человек, например, а это наше тело наполняется энергией и готовиться выполнить важную задачу. Оказалось, что участники, которые поверили в это, на физическом уровне реагировали на стресс-тесты гораздо легче.
"Если вы начинаете верить в то, что весь ваш организм помогает вам справиться со сложной задачей, то и ваше тело начинает верить вам и переносит стресс легче" - говорит Келли.
3. Стресс заставляет нас быть более общительными. При стрессе выделяется окситоцин, и этот гормон подталкивает нас искать поддержку и налаживать связи с другими людьми. А еще оказалось, что окситоцин помогает восстанавливаться клеткам сердца, т.е. в стрессе мы восстанавливаем сами себя. И последнее – забота о других повышает нашу стрессоустойчивость. Чем больше мы заботимся о ком-то, тем больше у нас выделяется окситоцина и тем легче организм переносит стресс. Просить поддержки в сложных ситуациях и самим давать ее - наша потребность на физическом, гормональном уровне.
Знаете, что мне больше всего понравилось в этом?
Что все идет из головы! Из наших мыслей, из нашего умения переключать себя в правильное русло, где мы не только не пострадаем, но и становимся сильнее. И есть простые понятные инструменты, например, коучинг, при помощи которых можно это делать.
Сознательно меняя мышление, мы улучшаем свою жизнь. И это очень вдохновляет)
Выступление можно найти на YouTube, на английском с субтитрами