Вчера в кофейне я наблюдал за дискуссией, которая разворачивалась за соседним столиком. Там сидела компания из нескольких друзей в возрасте 30+, возможно, с общим школьным прошлым. Собравшиеся спокойно обсуждали погоду, политику и моду, как вдруг одна из девушек запустила волну паники. На повышенных тонах стала говорить о том, что компания, в которой она работает, находится в тесной кооперации с покидающими российский рынок международными корпорациями. Значит и её работодатель пострадает, а ее уж точно сократят. Всех сидящих за столом захлестнула эмоция страха. Ребята стали наперебой говорить о том, что им страшно за свою работу. Из разговора было понятно, что один из друзей работает педагогом в школе, другой врачом в медицинском центре, третий в российской сырьевой компании и т.д. У большинства собравшихся не было никаких оснований для страхов за свою работу, но оказалось, что эта эмоция очень заразительна. И ей трудно что- либо противопоставить.
На некоторое время громкие голоса в компании притихли. Но не прошло и 15 минут, как градус дискуссии за соседним столиком пополз вверх. Я услышал монолог «Прощай навсегда кофточки в Милане, Диснейленд в Париже». Снова закрутился гребень панической волны. В основе была невыносимая жалость по отношению к себе, обида на несправедливость мира. Ведь в нем уже нет возможности выехать туда, куда хочется. Плескалась эта волна минут 15, в нее лились ручейки слез, смывая запасы невосполнимой косметики.
Дорогие читатели, как же избежать панических цунами? Мои рекомендации:
✅ Отслеживайте в себе волны эмоций, которые могут заражать вас. Напомню что это за эмоции:
▶️ Страх «Ой, как мне страшно...боюсь того что будет дальше».
▶️ Агрессия «В том, что мне сейчас плохо существуют виноватые. Я буду в их сторону гневно кричать и грозить своим кулаком».
▶️ Истерика «Как мне трудно выносить это психологическое напряжение. Я рыдаю и бьюсь об пол».
▶️ Обида и стыд «Они не подумали обо мне. Как они могли наплевать на мои ожидания!»
▶️ Апатия и ступор. Когда вы пережили и истратили все эмоции. Пустота. Их не осталось совсем.
✅ Избегайте мест, компаний, где плещутся волны паники. Старайтесь меньше смотреть и слушать новости, хотя бы только читайте их. Очень легко заразиться тоном голоса диктора или корреспондента. Потерять равновесие от видеоролика.
✅ Единственное, что мы способны контролировать в настоящее время – свое спокойствие и уравновешенное состояние. Такими мы нужны самим себе и близким. В следующем посте я расскажу про методику центрирования, которая позволит отражать волны паники, не вовлекаться в деструктивные эмоции.
